Как избавиться от растяжек

Опубликовано 10.02.2012 автором admin

Растяжки на бедрах могут появиться после родов, во время полового созревания, гормональных сбоях, резких перемен в весе, при недостатке выработки эластина.

Растяжки (стрии) – это рубцы на коже, которые образуются в нутрии кожи. Растяжки на здоровье человека не влияют, но что касается эстетики, то видя растяжки, женщины часто начинают впадать в депрессивное состояние, из которого довольно тяжело их вывести.

Растяжки на бедрах и борьба с ними

Как убрать растяжки на бедрах? Лечение растяжек должно быть комплексным. Во-первых, ваш вес должен быть более-менее стабильным, а лучше всего в этом не легком деле вам поможет спорт. Поэтому вы должны заниматься либо в домашних условиях, либо записаться в спортзал. Если не хотите навещать спортзал, можете ходить на плаванье, это тоже будет очень хорошо.

Далее вам необходимо чаще стараться принимать контрастный душ и использовать специальные кремы против растяжек. Также вам необходимо будет навещать косметологический кабинет. Сейчас очень распространенной и довольно таки востребованной является органотерапия. Но прежде, чем начать данную процедуру, косметолог должен напитать вашу кожу микроэлементами и витаминами. Когда будете выбирать, какой косметологический кабинет выбрать, обратите свое внимание на наличие медицинского образования у косметолога.

Если женщина не имеет растяжек, но она еще не рожала, то, чтоб после родов ее не мучил вопрос, растяжки на бедрах как избавиться, поскольку довольно часто после родов возникают растяжки на задней поверхности бедра, на животе из-за большой нагрузки, то она должна обратится к своему гинекологу или лечащему врачу, который исходя из наклонности вашей физиологии, должен составит комплекс упражнении на период беременности и после нее.

Предотвратить появление растяжек реально, но когда будете выбирать крем, то надо обращать внимание на наличие гормонов в кремах, если они есть, то брать такой крем не надо, поскольку он способен вызвать привыкание и не только. Лучше всего обратитесь к дерматологу, который посоветует вам хороший крем, уже исходя из состояния вашей кожи.

Очень важный момент, который влияет на состояние кожи – это количество воды, витаминов и микроэлементов, которые поступают в организм. Поэтому обратите свое внимание на, то, что вы кушаете и пьете. В вашем рационе должно быть достаточное количество воды, фруктов и овощей, рыбы и мяса, молочных продуктов.

Рубрика: Уход за лицом и телом | Добавить комментарий

Как брить зону бикини

Опубликовано 04.02.2012 автором admin

Интимную эпиляцию называют по-разному. Особые меры по уходу интимных мест существовали ещё в Древнем Египте и Древнем Риме. Пользовались этим женщины из зажиточных кругов. В современном мире популярность эпиляция интимных мест в основном обусловлена модой. Представительницы прекрасного пола отдают предпочтение белью достаточно откровенного покроя и тонким тканям. Нетронутая растительность в этой деликатной зоне рассматривается как бескультурье.

Интимная эпиляция для женщин представляет собой волшебный ритуал, к которому женщины относятся очень ответственно.

Ради красоты во всех местах своего тела, женщина может вытерпеть любую боль, лишь бы выглядеть на все сто. Интимную эпиляцию можно проводить как в косметических салонах, так и в домашних условиях. Интимную эпиляцию в домашних условиях можно провести несколькими способами. Предлагаем Вам несколько вариантов, выбор за Вами. Эпиляция электоэпилятором. Процедура немного болезненна и требует терпения. Результатом Вы сможете наслаждаться до двух недель. Интимная эпиляция – ваксинг, эпиляция воском или сахаром. Процедура достаточно болезненная, но месяц после процедуры Вы наслаждаетесь внешним видом. Достаточно простая и безболезненная процедура – это бритье. Приобретая качественный станок и обработав кожу, можно приступать к таинству. Эффект быстрый, но на короткий срок. Есть ещё химическая депиляция. Покупаете специальный крем, наносите на определенное время. Потом осторожно лопаточкой снимаете волоски с остатками крема. Процедура удобная, но ровно через неделю появляется эта проблема.

Интимная эпиляция мужчин ограничивается двумя зонами – это эпиляция лобка и эпиляция ягодиц. Мошонка, которая тоже покрыта нежелательными волосками, представляет собой слишком нежную зону. Лазерное удаление волос интимных зон в мужской эпиляции интимных мест вообще не практикуется.

Интимная эпиляция в домашних условиях более дешевая и быстрая процедура, но её нужно делать постоянно через небольшой промежуток времени.

Рубрика: Уход за лицом и телом | Добавить комментарий

Как отрастить длинные волосы?

Опубликовано 30.01.2012 автором admin

Как быстро отрастить волосы ? – на этот вопрос мы постараемся ответить в данной статье. Вы сделали модную стрижку поддавшись веяниям моды, но ваше отражение в зеркале вас не радует? Вам снова хочется вернуть и отрастить свои длинные волосы.

В этой статье “Как быстро отрастить волосы” вы найдете советы, которые могут быть полезными для вас.

1.      Профессиональный уход.

Чтобы быстро вернуть прежнюю длину волос, необходим комплексный уход. Обязательно купите специальный стимулирующий рост волос лосьон, маску для роста волос, бальзамы, масла, подходящие вашему типу волос. Не забывайте принимать витамины внутрь, ведь строительный материал берется из организма человека.  К профессиональным средствам, помогающим быстро отрастить волосы, относятся также различные физиопроцедуры. Такие процедуры благоприятно действуют на кожу головы и активизируют кровообращение, что  стимулирует рост волос.

2.      Правила ухода за волосами.

Если вы задались такой задачей по скоростному отращиванию волос, то в это время к ним и к коже головы нужно быть максимально внимательными. Под запретом фен, щипцы для завивки и выпрямители волос, т.е. все средства, которые подвергают дополнительной термической обработке ваши волосы.

Пользуйтесь средством для защиты от механического повреждения волос, наносите его на волосы. Не забывайте посещать парикмахерскую, лучше 1 раз в месяц, в крайнем случае 1 раз в три месяца. Используйте стрижку горячими ножницами, чтобы удерживать в волосах полезные вещества.

3.  Не забывайте про народные средства. Самым лучшим средством для быстрого роста волос считается репейное масло. Теплое масло наносят на волосы, втирая его в кончики и массируют несколько минут, потом одевают специальную шапочку и укутывают голову в полотенце, чтобы поддерживать тепло. Через час вымойте голову обычным способом и в конце ополосните холодной водой.  Процедуру делают 1 раз в неделю.

Так же неплохо зарекомендовали себя луковые маски, но вот запах после них оставляет желать лучшего. Такую маску можно себе позволить, если вы несколько дней не будете общаться с людьми.

Кроме луковых масок, можно делать маску из кашицы лука с чесноком в равных пропорциях. Такую кашицу наносят на волосы за полчаса до мытья.

Еще одно проверенное средство для быстрого роста волос – настойка перцовая. Можно сделать ее самим или приобрести в аптеке. Берут чистую воду и разводят с настойкой в соотношении 10 к 1 и втирают в кожу головы пред сном. Это стимулирует кровообращение в луковицах волос и повышает приток питательных веществ и рост волос соответственно.

Воспользуйтесь такими несложными советами в статье как быстро отрастить волосы и пусть ваши волосы излучают здоровье!

Так же вы можете посетить сайт, маски для волос и их рецепты, где более подробно можно узнать о том как сделать различные маски, ингредиенты для их изготовления и рецепты красоты и здоровья!

Рубрика: Волосы | Добавить комментарий

Как избавиться от храпа

Опубликовано 23.01.2012 автором admin

Перед тем, как избавиться от храпа, нужно разобраться, откуда он берется и что такое храп?

Храп – это достаточно громкий звук, который является значительной помехой для сна окружающих. Чаще всего храп появляется с возрастом, когда ослабевают мышцы языка и мягкого неба, которые поддерживают дыхательные пути в открытом состоянии. Причиной храпа также может быть искривленная носовая перегородка, полипы, узость глотки и врожденная узость носовых ходов. Еще одним фактором на проявлении храпа, может стать ожирение, в области шеи жир создает лишнее давление на дыхательные пути. Существует достаточно много причин появления храпа, однако за их выяснением лучше обратиться к оториноларинголог или сомнологу.
Как перестать храпеть?

Я думаю, этот вопрос задают себе многие люди. Для лечения храпа существует достаточно много средств. Это и разнообразные аэрозоли, которые наносятся на слизистую перед сном, механические приспособления, при помощи которых увеличивается просвет дыхательного горла. Также возможно избавиться от храпа народными средствами.

Для избавления от храпа народными средствами рекомендуется:

1.Взять лист капусты, истолочь его и смешать с 1ч. ложкой меда. Капусту можно заменить капустный сок 200гр. Применять это средство нужно в течении месяца, перед сном.

2.Смешать по 1 столовой ложке дубовой коры и цветков календулы, залить 0,5л. кипятка. Настоять 2 часа, процедить и принимать после каждого приема пищи.

3. Смазывать слизистую носа выжатым соком агавы или алоэ, закапывать за 4часа до сна по несколько капель облепихового масла.

4.Три раза в день за 1 час до еды съедать печеную морковь.

Эффективным способом лечения храпа является массаж акупунктурных точек, массаж делается вымытыми, разогретыми руками. Давление на точки производится подушечкой пальца, в течении 30-40 секунд на каждую.

Помогает избавиться от храпа упражнения, укрепляющие мышцу мягкого неба. Приготавливаемся произвести звук «И», при этом напрягая мышцу глотки и мягкого неба, получается нечто среднее между рвотным эффектом и звуком «И». Упражнение делаем утром и вечером по 25-30 раз каждый день. Результат на лицо уже через две недели.

Чтобы облегчить жизнь себе и окружающим Вас людям, перестать храпеть и избавиться от храпа, можно придерживаться некоторым не трудным правилам, которые сделают Ваш сон крепким и спокойным.

1.Никогда не спите на спине.

2.Сбрасывайте лишний вес, и храпеть будете меньше.

3.Не злоупотребляйте алкоголем на ночь.

4.Бросайте курить.

5.Лечите аллергические заболевания.

Рубрика: Лечимся сами | Добавить комментарий

Нужен ли брак? Недостатки гражданского брака

Опубликовано 22.01.2012 автором admin

Почему так много пар предпочитают гражданский брак, какие его особенности. Брак по своей сути предвидит союз между женщиной и мужчиной, который дает возможность создать новую семью с целью продолжения рода. В наше время сожительство двух людей принято называть гражданским браком.

Гражданский брак – это брак, который регистрируется в государственных органах записи актов гражданского состояния.

Особенности гражданского брака или отношений без штампа в паспорте

Гражданский брак возник уже давно и берет свое начало в Нидерландах. Раньше люди, которые не могли обвенчаться в церкви, узаконивали свои отношения при помощи власти.

Давайте рассмотрим все за и против гражданского брака.

Возьмем позитивные стороны гражданского брака. Многие живут таким браком, поскольку в нем доминируют свободные отношения, ни к чему не обязывают. В таком браке мы имеем психологическую свободу, документальную, возможность продлить романтические отношения, расстаться, когда захочет один из партнеров таких взаимоотношений.

Такой брак дает возможность лучше узнать друг друга. Это один из способов сберечь средства от траты на свадьбу. Также гражданский брак дает возможность больше денег тратить на себя. В таком браке люди чувствуют себя постоянно молодыми.

Негативный характер гражданского брака заключается в том, что женщины в таких браках не имеют никакой защиты. Например, жилье оформляется на мужчину, все свое время он тратит на зарабатывание денег, женщина тем временем не работает и занимается бытом, тоисть обычная домохозяйка. И если мужчина, захочет расстаться, то она запросто окажется на улице.

А если брак официальный, то в такой ситуации в разборку вступает Семейный кодекс или брачный контракт, который по обоюдному желанию могут составить супруги.

Негатив в гражданском браке проявляется в том, что по истечению определенного периода, будет очень тяжело склонить мужчину к регистрации ваших отношений. Гражданский брак не является залогом стабильности. В таком браке люди чаще изменяют друг другу. Дети, которые рождаются в таком браке, ранимы психически, на них идет больше негативного влияния со стороны и они менее обеспечены финансово. Церковь не вызнает такие браки и называет их «блудным сожительством». Такие пары не могут взять ипотечный кредит.

Мы видим, что если сопоставить за и против, побеждает «против». Лучше всего регистрировать свои отношения, если отношения действительно искренни. Но помните, право выбора всегда за вами.

Рубрика: Cвадьба и брак | Добавить комментарий

Как правильно накрутить волосы?

Опубликовано 22.01.2012 автором admin

Прически для длинных волос характеризуются большим разнообразием и фантазией.

Еще с древних времен ценились длинные волосы, которые придавали женщине красивые ноты завершенного женского образа. Именно волосы открывали женскую нежность и красоту.

Какие могут быть прически для длинных волос

Прически для длинных волос для девочек могут быть довольно разными. Предлагаю маме попробовать сделать прическу для настоящей принцессы. Для этого необходимо собрать волосы в хвост. Возьмите несколько булавок и закрепите волосы, но некоторые пряди стоит оставить, вам понадобиться их накрутить на плойку и закрепить лаком для волос. Если волосы держат форму не очень хорошо, тогда прежде, чем приступать к накручиванию волос на плойку слегка обработайте их пенкой для волос. После того, как кудряшки готовы, сделайте при помощи геля акцент на некоторых кудряшках. Если есть челка, расчешите ее и слегка закрепите лаком для волос. Если челки нет, тогда вы можете сделать один локон или два локона по боках.

Модные прически для длинных волос – это сугубо личный выбор каждой девушки и женщины. Например, если вы очень спешите, вы можете сделать заплетенную косу, для украшения которой вы можете использовать два бантика. Вам необходимо сделать хвостик, закрепите его резинкой и украсьте одним из бантиков. Далее свободный хвост заплетите в косичку и закрепите резинкой и украсьте, вторим бантиком. Если у вас нет бантиков, тогда вы можете использовать любые красивые резинки для волос.

Беспроигрышной прической в каждом сезоне есть и будет – прямые распущенные волосы. Для этого вам понадобятся специальные выпрямляющие средства и гель, для волос. Нанесите выпрямляющее средство, наносите так, чтоб не затрагивать прикорневые части волос. Далее возьмите утюжек и начинайте выпрямлять волосы попрядно. Когда все волосы уже выпрямлены, вы можете, слегка выделить пряди волос, которые обрамляют лицо при помощи геля.

Ну а если вы хотите сделать вашу голову пушистой и воздушной, тогда эффект мокрых волос именно то что надо. Для этого вам необходимо помыть голову, далее нанести пенку на волосы и при помощи фена и диффузора высушить прядь за прядью. Пряди, которые находятся возле лица, уложите так, чтоб они хорошо обрамляли ваше лицо, сделайте акцент на некоторых при помощи геля. Закрепите всю прическу при помощи геля для волос.

Очень хорошо будет смотреться прическа из кудрей, созданных при помощи плойки. Обработайте волосы пенкой, возьмите плойку и накрутите все волосы. Далее возьмите расческу с хвостиком, и каждый локон распределите и уладите на более маленькие пряди. Закрепите все лаком и ваша прическа готова.

Вечерние прически на длинные волосы должны подчеркнуть вашу неповторимость и сексуальность. Если вы хотите создать образ хорошо продумайте свою одежду и исходя из того, что вы будете одевать подбирайте прическу. Если у вас от природы кудрявые волосы, то вы можете например, уложить волосами в высокий хвост и украсить его искусственными цветами.

Если хотите, чтоб волосы были распущенными, тогда вам необходимо волосы помыть. Далее на влажные волосы нанесите пенку и высушите волосы. Закрепите прическу лаком для волос.

Если волосы прямые, вы можете сделать низкий хвост. Чтоб хвост выглядел красиво, волосы должны быть вычесаны безупречно. Также вам необходимо отделить прядь волос из хвоста и при помощи нее закрыть резинку.

Рубрика: Волосы | Добавить комментарий

Как правильно ухаживать за волосами?

Опубликовано 22.01.2012 автором admin

Маски для жирных волос помогают убрать лишний жир с кожи головы и нормализировать работу сальных желез.

При лечении кожи головы вы должны определиться с типом кожи своей головы, поскольку лечение подбирается в зависимости от проблем кожи.

Как ухаживать за жирными волосами

Жирные волосы, что делать? Во-первых, выбросьте свои разрекламированные по телевизору шампуни и купите шампунь на мыльной основе или шампунь в состав, которого не входит лаурит сульфат натрия. Поскольку, шампуни, в состав которых он входит только усугубляет проблемы с жирной кожей головы.

Например, попробуйте таким шампунем помыть вашу довольно таки грязную машину, результат вас удивит, она будет безупречно чистой и даже блестеть.

Теперь подумайте, как такой шампунь будет действовать на ваши волосы и кожу? Конечно он будет очень истощать баланс вашей коже и в результате ее сальные железы будут вырабатывать жир еще больше для того чтоб кожа не теряла свои защитные способности. И самое плохое, что делает лауреат сульфат натрия – это то что он проникает через кожу в организм и накапливается в нем, что с годами приводит к ухудшению работы печени и всего организма.

Как можно лечить жирные волосы? Жирные волосы надо мыть не чаще чем один раз в три дня. Лучше всего если вы обратитесь к врачу трихологу, который выяснит причину возникновения этой проблемы и назначит вам необходимый уход за жирными волосами, который принесет хороший результат.

Если вы не хотите обращаться за помощью к врачу, тогда можете использовать народные средства для жирных волос. Попробуйте поделать следующие маски для волос:

Берете яйца, количество зависит от размера вашей головы, отделяете белок от желтка, вам понадобятся только белки, взбейте их до образования пены. Нанесите пену на кожу головы и оставьте до тех пор, пока белки не высохнут, смойте маску теплой водой и шампунем.

Можете попробовать делать маску из черного хлебушка. Берете черный хлебушек и размачиваете его в теплой водичке, до образования кашицы, в которую добавьте столовую ложку водки. Наносите эту маску на 30 мин., смывайте теплой водой и шампунем.

Для того, что повысить эффективность масок можете делать отвары, которыми будете смывать маски. Для мытья жирной кожи используйте отвары с зверобоя, дуба, корня аира, красной рябины, шалфея, мяты или ромашки.

Рубрика: Волосы | Добавить комментарий

Что представляет собой фитнес

Опубликовано 20.01.2012 автором admin

В нынешнее время активность является самым модным и успешным жизненным элементом, и проявляется она не только в успешном подъеме по карьерной лестнице. Очень сложно оставаться воплощением идеала сидя только за компьютером, или осуществляя регулярный шоппинг и поход в ресторан в Воронеже. Если не заниматься систематическими потогонными тренировками и не проводить тесного общения с тренажёрами и тренерами по фитнесу, можно быстро набрать массу и превратиться в тучного, безжизненного человека.

Поэтому, Вам стоит настроится на занятия спортом. И чтобы получить положительный результат от тренировок следует правильно питаться. Как следует составить свой рацион питания, чтобы местами сбросить вес, а местами набрать массу? Следует помнить, от Вашего правильного питания, зависит не только активность тренировок, но и настроение на протяжении всего дня. Естественно, что подбор режима питания для каждого человека индивидуален, но основных правил и принципов следует придерживаться каждому. Для начала следует построить свой режим питания, опираясь на график тренировок. Если Вашей целью является снизить вес, то употреблять пищу следует не позднее, чем за 2-3- часа до тренировки (хотя, на сытый желудок вообще запрещены физические нагрузки для всех).

Есть можно всё что угодно: суши, пирожные, и прочие вкусности, но лучше придерживаться более строгого рациона и позволять себе лишь ту пищу, которая полезна. После завершения тренировки, не употребляйте пищу ранее, чем через 3 часа. Чтобы произвести нормальную переработку пищи, кровообращению следует перераспределиться так, чтобы около трети всего объема крови было сконцентрировано в районе желудка. Исходя из этого, можно сделать вывод, что мышцам вообще ничего не достается, и это им вовсе не мешает, если организм находится в состоянии покоя. А вот если в такой момент начать усиленное движение под музыку или же поднимать что-то тяжёлое, то мышцы будут нуждаться в усиленном кровоснабжении с целью обеспечения кислорода и питательных веществ. Именно в такой момент между мышцами и органами пищеварения происходит «перетягивание каната», они стремятся обеспечить поступление крови для своих нужд.

Результата от таких тренировок Вы не увидите, поэтому лучше будет выждать определённое время, пока желудок переварит последнее потребление пищи и уж потом заниматься фитнесом и другими видами спорта. А вот сдержаться от употребления пищи после проведения тренировки следует по другим причинам. Естественно, если Вы не занимаетесь бодибилдингом, и вам не нужны бугорообразные мышцы. От пищи после занятий следует отказаться, поскольку наступает немаловажный восстановительный процесс. Когда Вы проводите тренировку, в мышцах прекращается синтез белка, поскольку происходит высвобождение энергии, а это означает, что происходят процессы расщепления веществ. По окончанию тренировок происходит обратный процесс, заключённый в активном синтезе белка, продолжительность которого около 2 часов. Мышцы в этот период максимально растут, а обмен веществ особенно активен.

Рубрика: Здоровье | Добавить комментарий

Как избавиться от прыщей

Опубликовано 20.01.2012 автором admin

В этой небольшой статье рассмотрим, как избавиться от прыщей.

Для многих девушек подростковый период – испытание для кожи лица. Это связано с естественными изменениями в организме. Для тинейджеров очень важно нравиться людям, и проявления подросткового возраста могут стать причиной неуверенности в себе и комплексов. Чтобы избавиться от жирного блеска, уменьшить черные точки и количество прыщей нужно регулярно ухаживать за кожей. В молодом возрасте очень важно правильно очищать лицо утром и вечером.

Самой распространенной проблемой является жирность кожи, особенно носа, подбородка и лба. Часто появление прыщиков и забитых пор вызвано неправильным подбором тонального крема и пудры.

Самое главное – умываться утром и вечером теплой или прохладной водой с пенкой или гелем. Тщательно очищайте Т-зону, и 1-2 раза в неделю используйте скраб для лица. Используйте тоник с небольшим содержанием спирта, а затем наносите увлажняющий крем с матирующим эффектом. Помните, что причиной воспалений на лице часто становится привычка прикасаться к лицу, тереть лоб, нос грязными руками. Навсегда забудьте об этой привычке! Или в крайнем случае протирайте руки антибактериальными салфетками прежде чем подправить макияж. Проверяйте срок годности косметики, особенно пудры, тонального крема. Лучше использовать средства во флаконах с дозатором, а спонжи и кисти для пудры, румян и теней регулярно мыть. Палочкой-выручалочкой от жирного блеска станут матирующие салфетки, которые сейчас появились во многих магазинах.

Не пересушивайте кожу в погоне за очищением, скрабом или мылом можно ослабить верхний слой кожи и сделать её уязвимой для бактерий.

Рубрика: Уход за лицом и телом | Добавить комментарий

Как правильно загорать в солярии?

Опубликовано 18.01.2012 автором admin

Красивый золотистый оттенок кожи очень к лицу и брюнеткам и блондинкам. О вреде солнечных лучей пишут очень много, однако и солярий тоже может привести к неприятным последствиям. Сейчас очень популярен  безопасный загар без облучения на солнце с помощью спреев, кремов и гелей.
В солярий можно ходить с минимальным вредом для кожи, если соблюдать определенные правила.

Во-первых, не рекомендуется загорать сразу  после душа или принятия ванны, так как смывается верхний слой  отмерших клеток, защищающий кожу от лучей. Не мойтесь с мылом перед солярием, так как оно смывает защитную липидную пленку на коже.

Удалите с лица макияж с помощью нейтрального средства для макияжа и нанесите специальный защитный  крем. Снимите все украшения с тела, в том числе и пирсинг в пупке.

Для того, чтобы  обезопасить глаза, следует использовать  специальные очки, потому что просто закрытые глаза не защищают глаза. Тонкое веко не является препятствием для ультрафиолета, который плохо влияет на  сетчатку глаза. Обязательно снимите  контактные линзы перед сеансом загара.

Чтобы защитить волосы – надевайте шапочку, также рекомендуется защитить грудь и соски специальными наклейками или колпачками.

Губы лучше покрыть бальзамом в с УФ-фильтром, чтобы  предупредить высушивание тонкой кожи.

Обладательницам родинок также следует закрыть их специальными наклейками, а татуировки и перманентный макияж могут поблекнуть из-за влияния ультрафиолета, поэтому их стоит покрыть специальным защитным средством.

УФ-излучение  сильно обезвоживает кожу, поэтому сразу после сеанса  загара следует увлажнить кожу  лосьоном или кремом. Своевременное увлажнение и питание кожи усилит и сохранит загар надолго.

Посещение солярия является стимулятором  некоторых функций организма, телу нужно отдохнуть после загара некоторое время.

Рубрика: Здоровье | Добавить комментарий