Инструкция

Вы можете все вернуть, но стоит ли? Если ваши разногласия нельзя было преодолеть, когда вы были вместе, вряд ли что-то изменится в лучшую сторону. Терпеть ссоры и конфликты или начать жизнь с чистого листа – решать только вам.

Сделав выбор в пользу свободы, не поддавайтесь унынию и растерянности. Вам нужно срочно заполнить пустоты, которые образовались после ухода , и «сжечь мосты». Расскажите о разрыве всем своим друзьям, подругам и родственникам. Не жалуйтесь и не вдавайтесь в трагизм. Просто: « У меня все отлично! Правда, позавчера с Олегом , но это давно зрело…».

Ищите во всем положительные моменты, а лучше, если они будут с изрядной долей юмора. Скоро его день рождения, а вам не нужно «париться» о подарке! Не будет больше его субботних полуночников-друзей с цистернами пива и вездесущей рыбой. Теперь вы можете признаться себе, что из его мамы получится убийственная.

Вспоминайте. Вспоминайте все плохое, гадкое и неприличное, что он делал. Как он отгрызал свои заусенцы, как шумно отрыгивал, его р-р-р-рэп. Думайте об этом, когда рука потянется к телефону. Посмотрите на своего кота – он просто счастлив, что нет захватчика и узурпатора, что можно спокойно написать в лоток, а не в его кроссовки.

Выйдите в свет и осмотритесь. Сколько вокруг привлекательных и умных мужчин! А вы могли бы все это богатство пропустить, убирая пивные кружки и рыбьи хвосты. Кокетничайте и флиртуйте, побудьте немного ветреной. Не одинокая, а свободная.

Соберите все его оставшиеся вещи и подарки, что он иногда покупал. Напишите со словами благодарности за приятные моменты, которые, несомненно, у вас были. Положите листок в коробку с вещами, заклейте все и… уберите в кладовку. Не стоит бередить свои и чужие раны.

Вот и все. Теперь вы сможете консультировать своих подруг, как быстро забыть мужчину .

Источники:

• Как забыть парня за неделю с минимальными потерями для нервов? Краткое пособие для сентиментальной барышни

Разрыв с любимым человеком способен сильно выбить из колеи. Особенно когда инициатором этого являетесь не вы. Но как бы ни было плохо, необходимо встать на ноги, заново поверить в себя и начать жизнь с чистого листа.

После разрыва с человеком, который еще совсем недавно был самым любимым, дорогим и близким, многие люди допускают огромную ошибку. Используя общих знакомых или социальные сети, они изо всех сил стараются узнать о новой пассии мужчины или женщины. Некоторые начинают следить за жизнью любимого, еще больше терзая свою душу.

Как отпустить человека

Недаром мудрая пословица гласит: «С глаз долой – из сердца вон». Удалите все сообщения, фотографии, контакты этого человека. Если вам сложно сделать это самостоятельно или хочется предварительно перечитать переписку, попросите все удалить кого-нибудь из близких людей.

Психологи утверждают, что иногда бывает полезно поплакать. Это помогает выплеснуть отрицательные эмоции, снизить уровень стресса. Однако не стоит замыкаться в себе, закрываться в комнате и рыдать в подушку несколько дней подряд. Вместо избавления от негатива вы рискуете заработать нервное истощение.

Не копайтесь в себе. Расставание с любимым – это еще не конец жизни. Не стоит пытаться выяснить причины, а вот проанализировать собственное поведение будет полезно для следующих отношений. Постарайтесь простить человека в душе и поверить в светлое будущее, которое ждет вас впереди. Обязательно найдется человек, который будет ценить и любить вас всем сердцем.

Как забыть человека

После того, как вы более менее привели свои мысли и душу в порядок, самое время переходить к активным действиям. Мысли в голове контролировать сложно, поэтому периодически вы все равно будете думать о прежних отношениях. Чтобы таких моментов было как можно меньше, необходимо по-максимуму занять себя.

Начните со своей внешности. Перемены в себе – начало перемен в жизни. Сделайте другую прическу, покрасьте волосы, запишитесь на курсы макияжа или найдите время на то, что давно откладывалось, но очень хотелось. Среди успешных людей масса примеров, когда именно расставание стало толчком для создания собственного бизнеса или повышения по карьерной лестнице.

Старайтесь разнообразить свое свободное время. Встречайтесь с друзьями, посещайте выставки, кино, музеи и прочие мероприятия. Помимо приятного времяпровождения там вполне реально завести новые знакомства и даже найти новую любовь. Съездите в отпуск, зарядитесь энергией солнца, обретите шоколадный загар и смените грустное выражение лица на улыбку.

Рано или поздно на вашем пути появится человек, который проявит свою симпатию. Не сравнивайте его с бывшим. Дайте человеку возможность проявить себя, не отталкивайте, ссылаясь на то, что вы еще не готовы к новым отношениям. Возможно, он окажется еще лучше бывшего.

Расставание с любимым мужчиной, это всегда очень больно. Как будто умирает частичка собственной души... Но, как бы ни было плохо, женщина должна всё это пережить и продолжать жить дальше. И не просто жить, а быть счастливой! А для этого нужно только одно - забыть бывшего. То есть, навсегда выкинуть его из сердца и мыслей. Только после этого можно будет начать жизнь с чистого листа и открыть своё сердце для новой любви.

Но, увы, забыть мужчину, особенно если отношения с ним были длительными, не так просто, как хотелось бы. Жизненный опыт показывает, что даже если женщина сама оказалась инициатором разрыва отношений, очень трудно убедить собственное сердце в том, что всё произошло к лучшему. Таким образом, может возникнуть глубокий и продолжительный конфликт между разумом и чувствами. Психологи объясняют это тем, что наши эмоции имеют большую инерцию, так как напрямую связаны с подсознанием. То есть, чем сильнее чувства, тем глубже они уходят в подсознание, и тем больше времени нужно для того, чтобы заменить одну эмоцию другой. Но, несмотря на это, вычеркнуть из памяти и отпустить бывшего мужчину не только можно, но и очень даже нужно. Если у вас такая проблема, прочитайте эту статью - в ней вы найдёте советы, как это сделать.

Основные этапы

Готовьтесь к тому, что освободиться от чувств за пару дней у вас не получится, как бы вы ни старались. Чтобы сердце вновь стало свободным, требуется определённое время. Многое зависит от того, насколько сильными и глубокими были чувства. Одной женщине может хватить месяца, чтобы залечить душевные раны, тогда как другой потребуется как минимум год. Но этот процесс можно значительно ускорить, если следовать рекомендациям, приведенным ниже. Чтобы забыть и отпустить мужчину, нужно правильно пройти несколько важных этапов.

1. Выплакать своё горе

Если после расставания с любимым человеком вам хочется плакать и рыдать, дайте волю чувствам. Ни в коем случае не сдерживайте свои переживания, не пытайтесь их игнорировать и прятать. Поскольку неотреагированные эмоции остаются в человеке и могут разрушить его психику и здоровье. Можете поплакать в одиночестве, или же поделитесь своими переживаниями с близким человеком. Вам очень желательно выговориться. Поэтому, если у вас есть задушевная подружка, расскажите ей всё, что на душе накопилось - и вам обязательно станет легче. Если такой подружки нет, поплачьте наедине с собой. Зайдите в интернет на форумы, где женщины делятся своими переживаниями после расставания с любимыми мужчинами. Почитайте, что они пишут - их опыт может вам пригодиться. Можете также выложить на форуме свою историю - обязательно найдутся люди, которые вам посочувствуют или что-то посоветуют.

2. Осмыслить и проанализировать произошедшее

Когда эмоции немного поутихнут, можно включить логику и подумать над тем, почему так получилось. При этом, оценивая поступки свои и бывшего мужчины, старайтесь сохранять объективность - это поможет вам увидеть ситуацию как бы со стороны. И если вы всё правильно оцените, то наверняка поймёте, что расставание произошло не случайно и было неизбежным. Ибо когда в отношениях мужчины и женщины всё нормально, они обязательно мирятся даже после крупной ссоры. А раз ваш любимый мужчина согласился расстаться с вами и ничего не сделал, чтобы вас вернуть, то о любви с его стороны не может быть и речи. Зачем вам человек, которому вы не нужны? При отсутствии привязанности со стороны мужчины крах отношений неминуем. И одной вашей любви на двоих надолго точно не хватило бы.

3. Принять ситуацию

Простить и мысленно отпустить возлюбленного необходимо, хоть это и тяжело. Резко перестать любить человека невозможно - сердце не слушает приказов рассудка. Но зато можно перевести любовь к нему в другую плоскость, например, полюбив его просто как друга, брата или хорошего знакомого. Тогда претензии и обиды постепенно уйдут, а теплота в душе останется. Кстати, психологи утверждают, что первый шаг к принятию ситуации лежит через прощение.

Парадокс: чем сильнее вы обижаетесь на человека, тем труднее вам отделаться от мыслей и воспоминаний о нём.

Поэтому не держите зла на мужчину, даже если он очень перед вами виноват. А чтобы произошедшая ситуация перестала вызывать у вас чувство внутреннего протеста, постарайтесь себе внушить, что всё произошло к лучшему для вас - и как только эта мысль внедрится в ваше сознание, вы почувствуете умиротворение.

4. Дать сердцу отдых

Через некоторое время, когда душевная боль притупится, постарайтесь выбросить из головы любые мысли, касающиеся любви и отношений. Не думайте о будущем, не стройте планов, не пытайтесь искать новую любовь. После эмоциональных потрясений непременно нужно дать себе немного времени на восстановление. Просто живите сегодняшним днём. Вы сами почувствуете, когда будете готовы к новой любви.

5. Настроиться на новые отношения

Когда к вам вернётся позитивное восприятие действительности и восстановится душевное равновесие, это будет значить, что душевные раны зажили, и можно начинать жизнь с чистого листа. Откройте свою душу для новой любви, просите у Вселенной, чтобы она послала вам - и тогда очень скоро на вашем жизненном горизонте появится подходящий человек. Если вы правильно прошли все вышеперечисленные этапы и сумели отпустить прошлое, то своё счастье вы точно не упустите!

Как уже было сказано выше, разные женщины по-разному переносят расставание с любимым мужчиной. Если повышенная привязчивость вам не свойственна, то вы не будете долго страдать из-за разрыва отношений и быстро переключитесь на нового кавалера. Но бывают случаи, когда женщина, как ни старается, не может выбраться из плена собственных эмоций, или хочет как лучше, но совершает одну ошибку за другой.

Вот несколько полезных психологических советов, которые помогут легче преодолеть стресс и не наделать ошибок:

Не зацикливайтесь на бывшем Самая серьёзная и она же самая частая ошибка, которую совершают женщины после разрыва любовных отношений, заключается в том, что они надеются на возвращение мужчины. И продолжают ждать, когда же милый одумается и вернётся, месяцами и даже годами. Психологам известно немало печальных случаев, когда симпатичные и достойные счастья женщины долгие годы проводили только потому, что зациклились на своих бывших и не могли переключиться на других мужчин. Не совершайте подобных ошибок, если желаете себе счастья! Только представьте такую картину: вы сидите в одиночестве и ностальгируете о возлюбленном, который вас бросил, с нежностью рассматриваете его фото, а он в это время обнимает другую женщину и даже лица вашего почти не помнит. Поймите, если бы он хотел восстановить ваши отношения, то уже давно попытался бы это сделать. Так что не ждите того, чего явно никогда не случится. Повышайте самооценку Это неопровержимый факт, замеченный психологами: женщины относительно легко переносят любовные драмы. Этому есть простое объяснение. Если вы любите, цените и уважаете себя, то подсознательно будете считать, что это не вы понесли большую потерю, а ваш бывший мужчина по глупости не оценил и потерял вас. И у вас даже сомнения не возникнет в том, что можно найти ему отличную замену. Но если ваша самооценка пониженная, вам наверняка придёт в голову мысль, что вы якобы были недостойны своего мужчины, и именно поэтому он с вами расстался. И тогда ваше желание вернуть его будет неосознанным подсознательным стремлением доказать самой себе, что вы достойны любви. Преодолевайте комплексы, любите себя - и тогда вам даже в голову не придёт скучать по бывшим. Не держите в сердце обиду Наукой доказано, что не прощёная обида разрушительно действует на человека и может даже привести к появлению различных заболеваний. Из этого следует, что обижаясь, вы вредите себе и наказываете только себя. Ведь вашему бывшему мужчине нет никакого дела до ваших обид. Поэтому научитесь прощать хотя бы ради сохранения собственного душевного и физического здоровья. Не мстите Некоторые женщины от боли и обиды придумывают различные планы мести и осуществляют их: бьют стёкла, обливают краской и царапают машины, распространяют грязные сплетни и так далее. Психологи считают, что месть - это деструктивное поведение, и она, чаще всего, не приносит удовлетворения. Пройдёт время, вы успокоитесь, и вам станет стыдно за свои «подвиги». Если мужчина поступил с вами плохо и подло, если он обидел и предал вас, то его за это рано или поздно накажет жизнь. А вы лучше не унижайтесь до того, чтобы ему мстить. Не допускайте мимолётных романов Кидаться в объятия первому встречному мужчине в надежде разлюбить бывшего возлюбленного - не выход из положения. Подобные «приключения» не помогут вам забыть любимого человека, зато могут ещё более усугубить горечь на душе и депрессию. Не бойтесь одиночества Некоторые женщины так боятся остаться одинокими, что изо всех сил цепляются за отношения, которые никак нельзя назвать удачными. Расставшись с мужчиной, задумайтесь: действительно ли вы были с ним счастливы, и не лучше ли вам немного побыть одной, чем быть рядом с человеком, который вас не ценит, не уважает, не любит? К тому же, забыв бывшего и психологически настроившись на новую любовь, вы точно не будете в одиночестве долгое время. Совсем скоро вы встретите мужчину, который ищет именно вас.

Сложно поверить, но в российской психологии нет ни одного мало-мальски значимого исследования о том, как пережить горе. Потеря любви, развод или расставание – серьезное испытание для психического здоровья. «Синдром горя» способен на долгие годы притупить чувства и отгородить от красок жизни. И все-таки собственная практика и опыт зарубежных коллег позволяют мне предложить универсальную и довольно эффективную схему совладания с трагедией расставания, потери, предательства.

Фаза ревизии

Зигмунд Фрейд писал о том, как важно «оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта». Но для того, чтобы вынырнуть из горя, надо сначала отдаться волне. Не сдерживать себя, позволить горевать, вспоминая все самое светлое и лучшее, что связано с ушедшим человеком, вспоминать и незавершенное – непроговоренные обиды, неизжитое чувство вины, незаконченные совместные планы.

Фаза утилизации

Когда первая острота потери схлынет, попробуйте резко, безжалостно освободиться от вещей и фотографий бывшего партнера (лучше, если вы просто все вернете ему!), запретить себе заходить на его страницы в социальных сетях, звонить общим знакомым, чтобы получить информацию. На это, несомненно, уйдет некоторое время. Когда вы перестанете соприкасаться с материальными носителями памяти о бывшем мужчине, то будете готовы к освобождению.

Фаза сепарации

Психологи называют третью фазу освобождения окончательной сепарацией, разделением. В вашей памяти словно начинают течь два потока жизни – нынешней и былой. В какой-то момент вы вдруг обнаруживаете, что способны без боли оглядываться назад, не испытывая гнева и обиды. Вы ощущаете себя наблюдателем, перед которым река памяти выносит на берег воспоминания о вчерашнем.

Совет: Не пытайтесь сразу же после тяжелого расставания выстроить новые отношения, сделать партнера «пластырем» от душевной боли. По опыту консультирования могу сказать, что ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать возможность собственной душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет – кому-то понадобится несколько месяцев, кому-то год.

Переживать разрыв отношений всегда тяжело. Каждый из нас имеет опыт расставания с дорогим для него человеком. Чувство печали, одиночества, тревоги перед неизвестностью - это то, что испытывают все в подобные моменты.

Однако кто-то способен смириться с финалом отношений, сделать выводы и пойти дальше. Кто-то же месяцами, а порой и годами, живет, оплакивая крах мечты, вновь и вновь проживает травмирующие расставание, все сильнее погружая себя в депрессию. Вопрос лишь в том, какой путь выбираете именно вы.

Как перестать ходить по кругу?
Основная трудность в жизни после расставания заключается в том, что человек постоянно возвращается к болезненной ситуации, тем самым не дает затянуться эмоциональной ране. Обсуждая каждый раз с подругой случившееся, вы снова и снова переживаете разрыв, вспоминаете негативные чувства, которые испытали в тот момент. Обращаясь к этим воспоминаниям, вы запрещаете себе их забыть.

Что новое вы стремитесь открыть для себя, обсуждая эту тему в очередной раз? Вспоминать прошлые отношения имеет смысл лишь в том случае, когда вы хотите понять причины случившегося, сделать выводы из произошедшей ситуации, чтобы впредь избежать тех же ошибок. Нескольких бесед по данной тематике с разными людьми вполне достаточно, чтобы проанализировать случившееся и сделать соответствующие выводы. Обязательно обсудите произошедшее расставание с вашим другом-мужчиной. Мужской взгляд по данным вопросам часто носит отрезвляющий характер, а это именно то, что сейчас вам необходимо.

Постоянно возвращаясь в прошлое, активируя эти воспоминания, невозможно отпустить ситуацию. Лучший способ забыть отношения — перестать о них вспоминать. Сначала вам необходимо будет осознанно контролировать себя, отгонять мысли о прошлом, избегать разговоров на темы, связанные с бывшими взаимоотношениями.

Важно не давать себе погружаться в воспоминания, которые приносят вам страдание. Если вы начнете жить настоящим, то эмоционально задевающему прошлому просто не останется места в вашей жизни. То, что было, уже не изменить, однако есть шанс сделать сегодняшний день лучше. Но пока вы погружены в негативные воспоминания, вы сами лишаете себя возможности стать счастливой в настоящем.

Как распрощаться с идеальным образом бывшего парня?
Завершение отношений - это всегда ответственность обоих в паре. Вы оба делали что-то, что привело ваши отношения к финалу. Поэтому бывший молодой человек априори не может быть идеальным. Наверняка в нем есть те черты, которые были для вас неприемлемы, то, что вам хотелось бы в нем изменить, то, что периодически вызывало в вас раздражение. Сейчас самое время вспомнить об этих особенностях характера бывшего парня.

Как только вы начинаете скучать по прошлым отношениям, вспоминайте, что именно привело вас к финалу этой истории. Ведь, безусловно, все было не так хорошо, он обладал теми чертами характера, которые сыграли немаловажную роль в вашем расставании. Поймите для себя причины, которые не позволили вам продолжить выстраивать качественные отношения именно с этим молодым человеком. Вероятно, это просто не тот мужчина, который вам подходит. Останавливайте себя в воспоминаниях о приятных моментах прошлого, сейчас это принесет вам лишь огорчение.

Он причинил вам боль - и это должно быть основным поводом вычеркнуть его из своей памяти. Как только вы перестанете идеализировать бывшего молодого человека, примете тот факт, что он был для вас не лучшим вариантом, вы перестанете думать о прошлых отношениях, освободитесь от этих мучащих вас воспоминаниях.

Как отвлечься от депрессивных мыслей?
Чтобы избавиться от депрессивных мыслей на почве расставания, постарайтесь максимально занять свой день: займитесь новым проектом на работе, разнообразьте свой досуг, откройте для себя ранее неизведанное увлечение, начните посещать фитнес-центр, проводите время с новыми мужчинами, ходите на свидания, съездите в отпуск, заведите курортный роман.

Важно сделать так, чтобы у вас не появлялось времени скучать по прошлому. Несколько месяцев существования в плотном и разнообразном графике сделают свое дело: вы разучитесь вспоминать о бывшем молодом человеке. Чем быстрее вы начнете жить новой жизнью, в которой вы больше не вместе, тем быстрее сможете забыть эти отношения.

Если вы решили, что ваш способ отвлечься от негативных переживаний - это работа, уходите из дома рано, возвращайтесь поздно. Полностью погрузившись в служебные обязанности, можно забыть самое болезненное расставание. В какой-то момент вы заметите, что перестали вспоминать о прошлом, привыкли не думать о бывших отношениях.

Новое интересное увлечение также способно отвлечь вас от пессимистических мыслей. В выборе хобби главный акцент важно сделать на то, чтобы оно, во-первых, приносило вам много позитивных эмоций, во-вторых, позволяло не думать о бывших отношениях. Знакомство с новыми людьми в рамках увлекательного времяпрепровождения тоже отвлечет вас от негативных переживаний. В качестве нового занятия вы можете выбрать все, что угодно: начиная с изучения иностранного языка и обучения вождению, заканчивая конными прогулками или парашютным спортом. Самое главное - получать удовольствие от того, что вы делаете.

В период расставания лучшим лекарством от эмоциональной боли будет общение с другими мужчинами. Даже если сейчас вы не готовы к новым отношениям, вечер, проведенный в компании с приятным молодым человеком, поднимет вам настроение, поможет вновь ощутить себя желанной. Если в вашем окружении сейчас нет мужчин, с которыми вам было бы любопытно пообщаться, вы всегда можете поискать интересных персонажей в клубах, барах, кафе, на выставках, в любых других местах обитания представителей противоположного пола.

Наиболее эффективным способом забыть бывшего парня станет влюбленность в нового молодого человека. Отпуск на курорте - лучшее место для поиска будораживающего романа. Сама атмосфера отдыха расположит вас к возникновению «лечебной» влюбленности. Смириться с разрывом отношений всегда сложно, но время способно заживить любые эмоциональные раны.

Для того чтобы забыть парня, вам необходимо:

• Избегать разговоров о прошлых отношениях. Несколько месяцев темы о бывшем молодом человеке для вас табу. Живите настоящим.
• Смотрите на вещи реально, без розовых очков. Ваш бывший молодой человек обладал чертами характера, приведшими ваши отношения к финалу. Скорее всего, он просто не тот человек, который вам нужен.
• Избегайте появления свободного времени для возникновения сожаления о расставании. Разнообразьте свою жизнь новыми впечатлениями.
• Исключите в своем досуге вечера, проведенные в одиночестве. Уделяйте свободное время общению с подругами и друзьями. Эмоциональная поддержка - лучший помощник в переживании расставания.
• Уделяйте внимание своему внешнему виду. Заинтересованные взгляды представителей противоположного пола благоприятно скажутся на вашей самооценке, что позволит быстрее выйти из состояния депрессии.
• Часть свободного времени уделите общению с новыми, интересными для вас мужчинами. Увлекательные знакомства - лучший способ забыть бывшего парня.
• Посетите тренинги личностного роста. Это позволит посмотреть на ситуацию с другой стороны. Тренинг поможет найти вам внутренний ресурс, который даст силы двигаться дальше.

А если вы хотите вернуть мужчину, почитайте нашу статью о том, что делать, если .