Я ненавижу свою внешность. Мне 18 лет, учусь в техникуме. Я никогда не была худышкой, но и откровенной коровой до старшей школы не была. То есть в детстве не задумывалась о внешности. А потом в один прекрасный день поняла, что я урод. И я правда толстая, а не как все подростки просто так говорю. 75 килограмм при росте 158. Я ненавижу себя. И ненависть эта только растёт. Я не могу заставить себя похудеть. Я думаю иногда, что надо попытаться… а потом думаю.. а зачем? Почему я ради кого то должна мучиться? Я люблю есть, почему я должна ограничивать себя и насиловать в тренажёрных залах? Только потому что кто то сказал, что толстой девушка не должна быть?

Я не могу.. я с такими мыслями либо не начинаю диету, либо очень быстро бросаю. Я не могу бросить еду… это страшно.. я не могу отказаться от вкусного кусочка… я хочу есть вкусные пирожки и конфеты, а не душиться кашами одними… Еда это единственное удовольствие в моей жизни. Но и толстой уродиной жить мне всё сложнее. Я стесняюсь себя страшно.. я не могу знакомиться с людьми… я думаю, что людям будет неприятно с такой коровой разговаривать. А про парней я молчу… мне, как любой девушке, хотелось бы какого нибудь внимания. Стоит ли говорить, что я никогда с парнем даже за руку не держалась? У меня никогда не было отношений, даже дружеских с парнями.

Только в интернете. Если и была любовь в школе — то безответная. Вот сейчас мне нравится один парень со старшего курса… Он весёлый, смешной, позитивный… мне очень хотелось бы с ним общаться, он мне интересен как личность. Но я не могу! Я ненавижу себя и страшно боюсь, что он даже разговаривать с такой уродкой не будет. Со страницы одногруппницы в контакте мы чуть чуть, буквально пару фразу переписывались. Мне так понравилась его манера общения, я так радовалась… хотя глупо это, с чужой страницы…

В итоге я почти решилась добавить его сама и хотя бы в интернете с ним поболтать.. Но потом мне одногруппница сказала, что он попросил её фотографию А если мою попросит? Я не могу… я настолько себя ненавижу, что мне страшно это представить. Мне кажется, что вот он узнает что я жирная уродина и в ужасе убежит с криками » да ни за что с такой мерзкой я не буду общаться» Я не знаю что делать Ненависть к себе мне мешает жить Я считаю, что умру в одиночестве… у меня никогда не будет ни парня, ни семьи. Но и похудеть я не могу!

Я не хочу… мне нравится есть…. лишний вес пока не сильно мешает моему здоровью… То есть если худеть — то только потому что я не соответствую эталонам красоты… Ну почему? Почему так? Я не хочу худеть, только потому что так кому то надо… только потому… что на жирную не посмотрит ни один парень… Я становлюсь всё злее, я срываюсь на людей, у меня постоянно меняется настроение, меня легко довести до бешенства или до слёз. Я не пускаю людей к себе… отталкиваю их инстинктивно злым поведением, это защитная реакция наверное… что бы ни у кого шанса не было первым меня оттолкнуть… Что мне делать?

Ненавижу свою внешность

Ненавижу свою внешность. Как мне быть? Часто ли ты задаёшь себе такой вопрос?

Часто ли ты недоволен своей внешностью?
□ Да □ Нет

Думал ли ты о пластической операции или о строгой диете, желая исправить какие-то недостатки внешности?
□ Да □ Нет

Если бы ты мог, что бы ты изменил в себе? (Обведи.)

Рост

Фигура

Волосы

Если на первые два вопроса ты ответил «да», а в третьем вопросе обвел три или более слова, то пусть тебя утешит мысль, что другие вряд ли смотрят на тебя так же придирчиво, как ты сам. Чересчур беспокоясь о своей внешности, легко можно впасть в крайность. Согласно одному опросу, набрать лишние килограммы некоторые девушки боятся больше, чем ядерной войны, рака и даже смерти родителей!

Безусловно, внешность влияет на самооценку и на отношение к тебе других людей. 19-летняя Марина говорит: «Мои две старшие сестры были красавицами, а я была пухленькой. Надо мной часто насмехались в школе. Тетя вдобавок прозвала меня „пончиком“. И что хуже всего - так же она называла свою откормленную собачку».

У 16-летней Юли был подобный случай. Она рассказывает: «Одна девчонка в школе дразнила меня, говоря, что у меня зубы как у кролика. Вроде мелочь, но меня это так задело, что я до сих пор комплексую по поводу своих зубов».

Беспокойство или помешательство?

В беспокойстве о своей внешности нет ничего плохого. Интересно, что в Библии как одно из достоинств Сарры, Рахили, Иосифа, Давида, Авигеи называется их красивая внешность. В Библии также говорится о девушке по имени Ависага, которая была «необычайно красива» (1 Царей 1:4).

Однако многие подростки словно помешались на том, как они выглядят. Некоторые девушки, например, внушили себе, что синоним красоты - худоба. По всей видимости, на их мышление влияют образы худощавых красавиц, которыми пестрят глянцевые журналы.

Правда, девушки забывают, что эти фотографии были доработаны с помощью компьютерного монтажа и спецэффектов и что эти модели должны сидеть на голодной диете, чтобы сохранить фигуру!

Но, сравнивая себя с этими фотографиями, девушки, возможно, впадают в отчаяние. Что же делать, если твоя внешность тебя глубоко удручает?
Для начала нужно взглянуть на себя реалистично.

Кривое зеркало

Ты когда-нибудь бывал в «комнате смеха»? В кривых зеркалах ты кажешься либо очень толстым, либо тощим. Так или иначе, твое отражение не соответствует реальности.

У многих молодых людей представление о самих себе напоминает отражение в кривом зеркале. Вот результаты одного исследования: 58 процентов девушек считали, что они слишком полные, тогда как на самом деле лишь 17 процентов из них страдали избыточным весом. Еще одно исследование показало, что 45 процентов женщин с недостаточным весом считали себя толстыми!

Некоторые исследователи говорят, что у большинства девушек, считающих себя полными, на самом деле нет причин для беспокойства. Конечно, такие выводы ученых тебя не сильно утешат, если у тебя плотное телосложение.

Чем оно может быть обусловлено?

Важную роль играют гены. Некоторые люди худые от природы. Но если тебе по наследству достались пышные формы, с этим ничего не поделать. Хотя твой
вес, возможно, соответствует норме, ты выглядишь полнее, чем тебе хотелось бы. Упражнения и правильное питание в какой-то степени могут помочь, но,
по большому счету, свою конституцию не изменить.

Могут сказываться и естественные изменения, связанные с переходным возрастом. При половом созревании среднее содержание жира в организме
девочек возрастает с 8 до 22 процентов.

Как правило, со временем всё нормализуется, и пухленькая 11-12-летняя девочка, подрастая, превращается в стройную девушку.

Но что, если у тебя лишний вес из-за неправильного питания или малоподвижного образа жизни? Что, если тебе и в самом деле не помешало бы похудеть, так как избыточный вес угрожает здоровью?

ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ…?
Специалисты предупреждают, что если морить себя голодом ради похудения, то организм может перейти в «критический режим» и замедлить обмен веществ. А потерянный вес потом быстро восстановится!

СОВЕТ
Если ты стараешься похудеть…

● Всегда завтракай, иначе из-за чувства голода потом съешь больше обычного.

● Перед едой выпей полный стакан воды. Это умерит аппетит и поможет контролировать, сколько ты ешь.

Уравновешенный взгляд

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11).

Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы - здоровое питание и умеренные занятия спортом.

Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает.

В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты -
головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных
средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.

Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше.

В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъёма по ступеням.

Не попади в западню анорексии!

Пытаясь похудеть, некоторые подростки становятся жертвами анорексии - опасного для жизни патологического состояния, при котором человек доводит
себя до полного истощения.

Девушка по имени Марина поделилась чувствами после 4-месячного курса лечения от анорексии: «Когда мне кто-то говорит:

„Ты хорошо выглядишь“, у меня тут же возникает мысль: „Ага, это потому что я полнею!“ В такие моменты я глотаю слезы и думаю про себя: „Хоть бы опять
похудеть! Стать бы снова как 4 месяца назад!“».

Анорексия может развиться невзначай. Девушка-подросток, чтобы похудеть на пару килограммов, садится на диету - казалось бы безобидную. Она достигает своей цели и все же остается недовольной. Она смотрит в зеркало и морщится: «Я все равно толстая!»

Поэтому решает сбросить еще пару килограммов. Потом еще пару. И ещё… Программа задана, «вирус» анорексии занесён.

Если ты замечаешь у себя симптомы анорексии или другого расстройства, ты нуждаешься в помощи. Доверься маме, папе или еще кому-то из близких тебе
взрослых. Библейская мудрость гласит: «Настоящий друг любит во всякое время, он брат, рождённый на время бедствия» (Притчи 17:17).

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ!

Следить за своим физическим состоянием мне поможет… ․․․․․

Мне подойдут такие упражнения, как… ․․․․․

Вопросы, которые я хочу задать родителям: ․․․․․

В чём заключается истинная красота?

Внешности и телосложению Библия в целом не придает особого значения. Наоборот, для Бога истинная красота человека определяется его внутренней
сущностью (Притчи 11:20, 22).

Здравствуйте. Я прошу вас помочь. Дело в том, что я настолько не уверена в себе, я настолько ненавижу себя и свою внешность, что мне не хочется жить. Я ничем не занимаюсь, и самое ужасное - я не знаю, чего хочу. Постоянно сравниваю себя с другими успешными людьми, заглядываюсь на красивых девушек, и внутри зреет такой ком отчаяния, что нередко я плачу просто на улице. Мне противно свое отражение, моя мелочная и пустая душа. Я хочу вырваться из этого замкнутого круга, но мне не удается. Причастие лишь слегка облегчает боль. Подтверждение своим мыслям я нахожу в словах других людей - им ничего не стоит назвать меня страшной или как-то по-другому. Разговоры на эту тему для меня очень болезненны и ужасно раздражают. Я ведь не хотела, чтоб меня рожали, это произошло против моей воли… Что мне делать? Я устала от такого существования, когда каждый день - это съедание себя изнутри…

Ответ

Мне хочется начать

Дорогие друзья, наш проект существует исключительно благодаря вашей поддержке.

Ты считаешь себя некрасивой и ненавидишь свою внешность? Тебя раздражают в себе:

• Огромный нос;
• Неправильной формы подбородок;
• Оттопыренные уши;
• Прыщи на лице;
• Маленькие глаза.

Как ни странно, через это многие проходят. Некоторые считают себя некрасивыми необоснованно, другие просто не учитывают, что в подростковом возрасте происходит перестройка организма, и прыщи – явление временное. Здесь проблема в другом. Наверняка из-за негативного восприятия своей внешности у тебя возникают и другие проблемы и комплексы :

• Ты избегаешь новых знакомств;
• Страдаешь от отсутствия в твоей жизни друзей или молодого человека;
• Стараешься не выделяться;
• Стесняешься быть в центре внимания;
• Не фотографируешься;
• Ведешь себя грубо из-за боязни быть отвергнутой.

Внешность действительно сильно влияет на самооценку. В любом возрасте. Но секрет в том, что надо любить себя любую . Когда ты полюбишь себя, то и другие увидят в тебе достоинства. Если тебе что-то в себе не нравится, почему это должно нравиться другим?

Модели – идеал или?

Покупая разные девчоночьи журналы, ты часто видишь красивых стройных девушек на их страницах. На подиумах мелькают дивы со сногсшибательно длинными ногами и тончайшей талией. А тебе моделью никогда не стать. Или рост подкачал, или любовь к сладкому и мучному пересиливает. А ты знаешь, что подтянутые и слишком худощавые модели из большинства современных глянцевых журналов – это результат работы фотографов , фотомонтажа и спецэффектов. Они скрывают морщины, прыщики и другие недостатки девушек.

Более того, этим самым моделям часто приходится сидеть на различных изнурительных диетах, придающих им такую худобу. Но эти диеты причиняют большой вред и являются стрессом для организма. Часто они приводят к таким болезням как анорексия и т.д. Не стоит равняться на фотомоделей. Вполне возможно, ты даже красивее их. Просто неправильно себя оцениваешь . Посмотри, сколько полненьких девушек выходят замуж и живут счастливо. И те, у которых носы большие, имеют счастливые семьи. И даже не вспоминают, как несколько лет назад тоже мучились нелюбовью к своей внешности.

Коварство диет

Ты мечтаешь о пластической операции или мучаешь себя диетами? Следить за собой, безусловно, нужно. Не нужно только бросаться в крайности. Это мешает жить нормальной жизнью. Приводит к анорексии – с которой трудно справиться без вмешательства врача и психолога, которая изводит организм и он начинает работать неправильно. Кратковременный приятный результат от голодания приводит в дальнейшем к тяжелым последствиям.

• Всегда завтракай, иначе днем из-за чувства голода съешь намного больше.
• Перед едой выпей стакан воды. Это умерит аппетит и поможет контролировать, сколько ты ешь.

Если морить себя голодом ради стройной фигуры, то организм может сам замедлить обмен веществ. А потерянный вес потом мгновенно восстановится!

Ох уж эти гены…

Почему ты полнеешь от одного взгляда на пирожное, а твоя подруга уничтожает торты килограммами и не прибавляет ни грамма? Виноваты, скорее всего…гены. Они играют основную роль в формировании конституции тела. С генами спорить трудно. Можно лишь принять себя такой, какая ты есть и лишь немного корректировать имеющееся . Посещай фитнес центры или тренажерные залы, старайся правильно питаться, запишись на аэробные тренировки. Это в любом случае будет полезно.

Гадкий утенок превращается в лебедя

Твой возраст часто сопровождается различными изменениями: среди них самыми неприятными считают появление прыщей или избыточного веса. Но всего через пару лет все это, скорее всего, пройдет. В природе так многое устроено. Некрасивая гусеница превращается в шикарную бабочку. О превращении лебедя ты наверняка сказку Андерсена читала «Гадкий утенок».

Анджелина Джоли в подростковом возрасте считала себя ужасно некрасивой? Сейчас никто подобного о ней не скажет.

И ты уже скоро из худышки с длинным носом или пухленькой девочки превратишься в стройную симпатичную девушку с красивыми чертами лица.

Внутренняя красота

Звучит, конечно, банально, но внешность – это действительно не главное. Часто девушка выглядит, словно сошла с обложки супермодного журнала. Ей делают комплименты, она привлекает внимание, ее приглашают на свидания. Но такое внимание еще не означает, что она легко найдет (и удержит) парня. Красота привлекает в первые минуты и даже дни . Но если общаться с ней не о чем, если она постоянно обманывает и неуважительно относится к парню, то и встречаться с ней никто не захочет…дольше нескольких дней.

Не зацикливайся на внешности . Найди смысл в жизни: займись интересным делом, спортом, читай или мастери. С увлеченным человеком и общаться интересно. Тогда внешность становится не единственным достоинством. И ты станешь притягивать к себе людей. Окружающие в первую очередь воспринимают твое настроение и отношение к себе. Если ты страдаешь по своей внешности, то невербально посылаешь сообщения окружающим: «Не подходите ко мне, я ужасна, со мной не интересно..».

Посмотри на Барбару Стрейзенд. Когда слушаешь, как она поет, не станешь ужасаться ее большим носом. Она приняла себя такой, какая есть, и поэтому излучает внутреннюю красоту . Да и вообще психологами отмечено, что люди с крупным носом обладают огромной внутренней силой, целеустремленностью и мощным интеллектом.

Если тебе не нравится твоя внешность, не замыкайся в себе. Обсуди проблему с родителями.

Наверняка мама поможет тебе советами , а также:

• Поможет подобрать стрижку, которая подходит именно к твоему типу лица
• Найдет в тебе достоинства, которые поможет выделить
• Подскажет, как замаскировать недостатки
• И многое-многое другое.

1. Следить за своей физической формой мне поможет следующее…
2. Мне надо выполнять следующие физические упражнения… Желательно каждый день.

• Что ты думаешь о своей внешности?
• Что тебе нужно делать, чтобы выглядеть лучше?
• Что бы ты посоветовал другу, подруге, которые хотят похудеть?
• Что бы ты сказал(а) младшему брату или сестре, как правильно относиться к своей внешности?