Бесплодие серьезная психологическая проблема.

90% жителей России считают, что без детей настоящей семьи быть и не может. К сожалению ни близкие люди, ни друзья не утруждают себя необходимостью быть деликатными, и поэтому довольно часто бесцеремонно интересуются, когда же появится на свет новое поколение. Задача семейной пары не углубиться в собственные переживания, «падая» в объятья стресса.

Выше уровень стресса - ниже фертильность пары!

1. Ни в коем случае не нужно терять веру в успех.
2. Не зацикливаться на проблеме, нужно отвлекаться, найти себе хобби, забыть на время о проблеме.
3. Не нужно давить на вторую половинку, в частности мужчине нужно время что бы собраться с мыслями о посещения врача.
4. Научиться в шутливой форме и без агрессии пресекать все вопросы друзей и родных о продолжении рода.
5. Рассмотреть все возможные варианты вспомогательных репродуктивных технологий.
6. Главное - разговаривать спокойно без крика и взаимных обвинений. Диалог - это и есть семья!

3. Чем заняться на досуге:

Гиподинамия - это стресс для всего организма, каждый мужчина испытывает его ежедневно, 8 часовой рабочий день в офисе, отдых дома на диване перед телевизором с кусочком пиццы, длительная поездка на автомобиле или в транспорте.

Отсутствие движения запускает механизмы «саморазрушения» клеток. Клетки задействованные в репродуктивных процессах подвергаются деструкции в первую очередь.

Получается одним из способов улучшения здоровья - это спорт. ЧТО выбрать?

• Плавание : укрепление суставов, мышц, организма в целом. Нормализует кровоток во всех органах и системах, а главное в мочеполовом тракте. Кроме того, постоянное поддержание температуры воды в бассейне исключает гипотермию/гипертермию мошонки, что влияет на сперматогенез.
• Ходьба и бег : все аэробные нагрузки улучшают обменные процессы в организме, сжигая излишне накопленные жиры. Но заниматься в близи оживленных дорог или спорт зале не стоит, так как в воздухе содержится большое количество токсичных веществ и тяжелых металлов.
• Занятие на велотренажере : улучшает кровообращение в малом тазу, препятствуя застою. Езда же на велосипеде, не рекомендована, так как происходит микротравматизация промежности\предстательной железы, в последствии что может обернуться простатитом.
• Йога : эффективное снятие стресса, восстановления потенции, эректильной дисфукции психогенного генеза, а также предохранение от воспалительных заболеваний простаты.

• Хоккей, футбол, контактные виды спорта : высока вероятность получить травму паховой области.
• Горные лыжи, сноуборд : длительное переохлаждение может провоцировать заболевания мочеполовой системы.
• Шахматы : прекрасная тренировка ума, но длительное нахождение в статичной позе провоцирует застойные явления в малом тазу, что может спровоцировать воспалительные изменения в предстательной железе.
• Компьютерные игры : опасный фактор нахождения длительного времени в статичной позе. Излучение компьютерной техники, не заряжает вас «супер силой», а угнетает ваш сперматогенез.

4. Что есть:

Изменение пищевых привычек верный шаг на пути к отцовству! Современное питание: фастфуд, полуфабрикаты, сладкие напитки, сладкая/соленая еда провоцирует недостаток в организме витаминов, микроэлементов и появление лишнего веса.

Как результат появление сложностей с зачатием.

Исключить! Фастфуд, газированные сладкие напитки, чипсы, умерить количество потребления соли и сахара, ограничить или исключить алкоголь, жареное и копчености.

Включить в рацион:

• Сладости и фрукты : Яблоки, бананы, груши, сухофрукты, мед. Фруктоза, содержащаяся в данных продуктах, участвует в сперматогенезе. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не более 6 чайных ложек в день или два банана, 2-3 яблока.
• Орехи : Грецкий орех, миндаль, фисташки, кедровые орехи. Богаты витаминами, содержат микроэлементы калий, фосфор, селен, аминокислоту аргинин. Которое способствуют нормализации гормонального фона и улучшению кровообращения в половых органах. Рекомендованное суммарное ограничение не более 100г в день.
• Белковые продукты : нежирная свинина, говядина, бобовые мясо индейки. Содержат цинк, L -карнитин, которые нормализуют обменные процессы в организме и необходимы для функционирования мочеполовой системы. Суточная норма 65-100 г, избыток белка оказывает токсическое влияние на нервную систему.
• Дары моря : хороший источник омега-3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Увеличение метаболизма, а следствием снижение лишнего веса. Увеличение выработки половых гормонов, таких как тестостерон и подавление выработки гормона стресса кортизола . Уменьшение вязкости крови, что приводит к нормализации кровяного давления, уменьшению риска образования тромбов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшение боли в суставах, профилактика заболеваний суставов. Улучшение работы мозга. Суточная норма не менее 1000 мг Омега 3 ПНЖК в сутки.
• Овощи и зелень : капуста, морская капуста, шпинат, сельдерей. Содержат витамины А, Е которые способствуют регенерации тканей, обновлению клеток, повышают уровень тестостерона.
• Молочные продукты : творог, твердые сыры, кисломолочные продукты. Богаты L -карнитином, L -аргинином, источник кальция, магния. Способствуют улучшению проводимости нервных импульсов и улучшению потенции.

5. От чего оградиться:

Одной из самых распространённых причин мужского бесплодия является оксидативный стресс, он ведет к прямому повреждению ДНК сперматозоидов и потери подвижности.

• Стресс : проявление тревоги, депрессии, спровоцированные переутомлением ведет к нарушению гормонального уровня, что отражается на качестве спермы.
• Вредные привычки : курение снижает качество эякулята на 50%. Никотин угнетает антиоксидантную защиту организма, провоцирует дефицит цинка. Алкоголь провоцирует нарушение обмена веществ. Употребление энерготоников ведёт к возникновению мутации в геноме половых клеток.
• Образ жизни : гиподинамия провоцирует застойные явления в малом тазу, а электромагнитное излучение компьютеров, сотовых телефонов и др. оказывает негативное влияние на сперматогенез.
• Несбалансированное питание : Привычка питься на бегу, употребление фастфуда, приводит к дефициту витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, а также способствует набору лишних килограммов. А чем выше индекс массы тела, тем ниже объём его яичек и тем хуже качество спермы.
• Возрастные изменения : с каждым годом нарастают последствия оксидативного стресса. Постепенно присоединяются заболевания: сахарный диабет, артериальная гипертензия, воспалительные изменения в половых органах. Это приводит к нарушению формирования и снижению жизнеспособности сперматозоидов.

Снизить последствия оксидативного стресса можно приемом специализированных препаратов, которые вам должен подобрать врач!

6. Собраться с мыслями :

Признать наличие проблемы в сфере репродуктивного здоровья - значит сделать первый шаг к ее решению!

Даже самый успешный ученик, участник и победитель олимпиад при поступлении в вуз часто сталкивается с серьёзными проблемами. Школьник, который становится студентом, понимает, что знаний, умений и навыков, полученных в школе, для вуза недостаточно и обучение на первых курсах университета становится непосильным, что часто вынуждает молодого человека прекратить обучение или поменять вуз, пока не поздно.

Ни для кого не секрет, что при выборе факультета и специальности абитуриенты часто ориентируются не на личные предпочтения и уровень сложности обучения, а на проходные баллы.

Привыкшие за время обучения в школе к определённой системе обучения, новоиспечённые студенты не могут быстро адаптироваться в вузовской среде. Часто будущие студенты даже не предполагают, что их ждёт. Абитуриенту необходимо знать, что вузовская система обучения существенно отличается от школьной.

От студентов требуется больше самостоятельности и активности. В школе формируется привычка полагаться не на себя: обо всем расскажут, напомнят, проявят интерес к твоим успехам и неудачам, объяснят несколько раз непонятный материал. В вузе всё несколько иначе: преподаватель не будет «разжёвывать» материал до элементарного, чтобы положить «готовые знания тебе в рот». Хочешь успевать, будь активным участником процесса обучения, а не пассивным слушателем. Предполагается, что в вуз человек приходит с огромным желанием учиться, чтобы освоить выбранную профессию, поэтому никто, как в школе, не будет заставлять делать домашнее задание и вынуждать разбирать и учить материал. Студент должен занимать активную позицию: самостоятельно следить за своей успеваемостью, сроками сдачи контрольных, курсовых работ, зачётов, экзаменов, самостоятельно находить и разбирать пропущенный материал. Всё сам: не успел сдать зачёт – сам ищи преподавателя и договаривайся о времени, сам подыскивай недостающий материал для изучения, следи за новостями.

Из-за отсутствия контроля администрации для многих обучение в вузе становиться непосильным. Чтобы что-то выучить необходимо это ещё и найти. Конечно, в современном мире добыть информацию не является проблемой. В интернете есть всё! Главное знать, что и как искать. Студент должен понимать, чтобы получить зачёт и сдать экзамен придётся потрудиться. Просто за посещение никто тройку рисовать не будет. Правила необходимо соблюдать: сказано, что должно быть сдано и в какие сроки, значит, должно быть сдано, в лучшем случае преподаватель будет об этом напоминать, но чтобы получить «удовлетворительно» работу необходимо выполнить. Заставлять учиться никто не будет, не хочешь – не учись.

Итак, каким должен быть идеальный студент?

Выпускник школы, поступающий в вуз, должен иметь чёткое представление о своей будущей профессии и о знаниях и навыках, которыми обязан владеть человек с выбранной специальностью. Необходимо понимать, что обучение в университете – это первая ступенька к получению престижной работы. Для того, чтобы называться специалистом, недостаточно закончить университет и получить диплом о высшем образовании, нужно обладать определённым набором знаний, умений и навыков. Любая организация, размещая информацию о вакансии, сообщает о том, что будет входить в обязанности будущего сотрудника. И если у кандидата нет необходимых умений, на работу его никто не примет, даже при наличии нескольких дипломов.

Все хотят получать большую зарплату и мечтают об успешной карьере. Но для этого необходимо изрядно потрудится. Люди, которые осознают все тяготы предстоящей жизни: покупка жилья, обеспечение себя и семьи, уже активно работают над собой в учебном заведении. Учат все, что дают преподаватели и самостоятельно изучают дополнительный материал по специальности, потому что осознают, что получить хорошую работу можно, если ты знаешь больше других и обладаешь уникальными качествами. Руководства различных компаний не хотят тратить время на обучение пусть и перспективных сотрудников и принимают на работу уже состоявшихся специалистов.

Студент должен понимать, что знания – это ценность. Необходимо быть активным и воспользоваться возможностью обучения в полной мере: заниматься самообразованием, выбирать дополнительные курсы, посещать факультативы, участвовать в конференциях, общаться с преподавателями. Обучаясь в университете, студент работает только на себя, обеспечивая своё будущее.

Остались вопросы? Необходима помощь при подготовке к ЕГЭ?
Чтобы получить помощь репетитора – зарегистрируйтесь .
Первый урок – бесплатно!

сайт, при полном или частичном копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.

Когда речь заходит о воспитании малыша, единственное, в чем можно не сомневаться, это то, что он будет плакать и что ему нужно будет менять подгузники. С этим могут разобраться любые папа и мама, куда сложнее - все остальное.

Не важно, сколько книг вы прочтете, занятий для родителей посетите и видео просмотрите, отцовство наверняка окажется для вас необычным опытом. Вот список вещей, которые стоит узнать до того, как появится ваш малыш.

Вы сами по себе

Ребенок родился, вас посетили родственники и друзья, все знакомые поздравили вас с появлением малыша. После этого проходит несколько дней, и вам нужно учиться тому, как устанавливать в машину люльку. Не важно, держали ли вы прежде детей и читали ли вы книги по воспитанию. Когда у вас появляется первенец, вам все приходится изучать на своем опыте. Вы не можете предусмотреть всего заранее, жизнь обязательно внесет в планы коррективы. Все это может быть достаточно пугающим, тем не менее вы справитесь. Просто держитесь вместе, родители обязательно должны поддерживать друг друга - иначе воспитание окажется еще более сложным испытанием.

Детям очень нравится спать в родительской кровати

Вполне возможно, что первый год своей жизни ваш младенец проведет в той же спальне, что и вы. Это не всегда идеальный вариант, зато это позволяет вам с легкостью взять ребенка из люльки в постель, если он плачет. Когда ребенок станет старше, он будет выбираться из собственной постели сам и приходить к родителям. Вы гарантированно это заметите посреди ночи, потому что дети нередко довольно сильно пинаются во сне.

Отказаться от сложившихся привычек очень трудно

Если вы начинаете позволять своему ребенку делать что-то, это быстро становится привычкой. К примеру, если вы разрешаете ребенку спать с вами в постели, это удобно, но вскоре ребенок уже вообще не хочет спать отдельно. Можно сказать, что это помогает укрепить отношения с малышом, но отучить его от такой привычки будет довольно сложно. В результате вы начнете мечтать о более просторной кровати.

Не важно, холодно ли на улице, ребенок не мерзнет

На курсах подготовки будущих родителей учат тому, что ребенка нужно всегда надевать на слой вещей теплее, чем у взрослых. Впрочем, как только малыш окажется достаточно взрослым, чтобы высказывать свое мнение, вы можете обнаружить, что он совершенно не мерзнет. Дети нередко не хотят надевать шапку или теплую куртку не из-за капризов, а из-за того, что им действительно комфортно и без теплой одежды.

Дети едят, когда голодны

Многих в детстве уговаривали есть ложку за ложкой. Родителям всегда кажется, что они лучше ребенка знают, сколько ему следует есть. На самом деле малыш наверняка скажет вам, если будет голодным. Если он еще не умеет говорить, он все равно сумеет показать свое недовольство. Все дети знают, когда голодны, вы только должны прислушиваться к их потребностям.

Не все дети любят делиться

Многие родители заставляют детей делиться, но это вовсе не обязательно. Если ваш малыш берет с собой на детскую площадку что-то ценное, вы можете напомнить ему, что остальным тоже хочется поиграть, тем не менее он имеет право и на то, чтобы отказаться.

Приучение к горшку может оказаться сложным

Если вы общаетесь с другими родителями, они наверняка будут интересоваться, пользуется ли ваш ребенок горшком. Многие придают отказу от подгузников огромное значение и не могут себе представить, что можно относиться к данному вопросу беззаботно. На самом деле дети сами определяют, готовы ли они. Некоторые способны прямо сказать, когда им хочется пользоваться горшком. В остальное время вы можете поощрять малыша, читать с ним тематические книжки и всячески его поддерживать, но не пытайтесь заставить ребенка. В результате процесс окажется куда более комфортным для вас всех. Безусловно, будут и случайные неприятности, но, вероятно, куда меньше, чем вы ожидаете.

Праздники

Если вы придерживаетесь разных религиозных взглядов, вы будете постоянно праздновать все в двойном объеме. Это довольно сложно. Особую сложность представляют подарки - вам придется покупать их к каждому празднику. Вам может даже показаться, что вы балуете своего ребенка, ведь он ассоциирует каждое торжество только с подарками, тем не менее это наверняка не так - вы просто дарите ребенку теплые эмоции.

Вы постоянно будете тратить деньги

Даже если у вас много родственников, которые способны помочь вам и отдать некоторые детские вещи, вам все равно придется делать и собственные покупки. Все это приведет к постоянным расходам. Дети быстро растут, так что им постоянно требуется что-то новое, вещи все время рвутся. Будьте готовы к тому, что покупки станут случаться куда более часто, чем вы привыкли.

Выбирайте подходящую няню

Это может показаться очевидным, тем не менее вам придется непросто при поисках няни. Вам нужен кто-то, кому вы можете доверять, чтобы не тревожиться каждую минуту, пока находитесь не рядом с ребенком. Лучше всего найти постоянную няню, которая всегда будет к вам приходить. В таком случае вы сможете время от времени проводить вечер за пределами дома.

Ваше терпение будет постоянно проходить испытание

Если у вас вспыльчивый нрав, воспитание ребенка может оказаться для вас не самой простой задачей. У ребенка тоже может оказаться твердый характер, в результате вы постоянно будете ввязываться в споры. Лучше всего справляются с такой ситуацией те родители, у которых ангельское терпение. Если вы верите в путь наименьшего сопротивления и умеете поставить себя на место ребенка, вам будет намного проще. Тем не менее вам следует понимать, что иногда сохранять спокойствие просто невозможно, а некоторые варианты поведения вроде рисования на стенах просто недопустимы. Такое поведение следует твердо пресекать, сохраняя при этом спокойствие.

У детей обычно есть любимый родитель

В большинстве случаев дети предпочитают маму. Даже если оба родителя проводят с ребенком одинаковое количество времени и делят обязанности поровну, у малыша все равно может появиться фаворит, с которым ему захочется быть больше. Вам стоит понимать, что это совершенно нормально - не принимайте это на свой счет, даже если ваша самооценка падает. Вы все равно можете многое пережить со своим ребенком и подарить ему яркие впечатления.

Никогда не забывайте о безопасности

Занятия спортом нужны, ребенок учится конкурировать с остальными, переживать поражение, развивает свои социальные навыки и просто прекрасно проводит время. Тем не менее стоит понимать, что далеко не все разновидности спорта имеют большое значение. Если же ребенок учится плавать - это по-настоящему важно. Не допускайте веселья и прыжков в бассейн, если ребенок не умеет плавать, помните, что безопасность всегда прежде всего.

Личное пространство исчезнет

Вполне возможно, что вы не просто лишитесь свободного места в постели, но и заметите, что весь ваш дом посвящен только детям. Вы не можете от них скрыться. Когда ребенок растет, увеличивается и количество его вещей. Опасно ходить по квартире босиком, потому что вы можете наступить на игрушку. Даже на подоконнике могут лежать игрушки или книжки. Впрочем, рано или поздно, ребенок овладевает навыком уборки и собирает свои вещи.

Порой отказ не работает

Если ребенок слышит только отказы, он становится слишком сдержанным и скованным. Если вы не хотите такого результата, постарайтесь вести себя правильно. Не отказывайте слишком строго, позвольте ребенку понять, что он может делать взамен того, что вы ему запрещаете. К примеру, когда ребенок просит у вас мороженое, вы можете сказать, что съедите его после обеда, а не просто запретить сладости.

Отцовство не менее удивительное состояние, чем материнство. При этом удивляет оно не только милыми семейными моментами, но и некоторыми обстоятельствами, к которым лучше приготовиться заранее. Будем честны, женщины чаще посещают специальные курсы, школы матерей и, вообще, более ответственны в вопросах планирования. Мы же, мужчины, если и посещаем подобные занятия, то либо сидим там и «клюем носом», либо потешаемся над видеорядом, который показывает преподаватель-акушер. В конце концов, к чему мы должны готовиться? Мы же добытчики, наша цель - кормить семью и все. А вот и нет! Кое-что придется учесть.

1. Ты — вторая мамочка

Сперва будущему папе необходимо понять одну вещь — мы не живем в американском сериале образца 50-х. Да, ты можешь ходить на работу, оставляя хозяйство на жену, но это не значит, что она способна заниматься домашними делами круглосуточно.

По приходу домой не спеши фамильярно скидывать обувь и падать на диван, ведь впереди у тебя целый перечень всевозможных занятий, от купания до смены подгузников и отцовского спорта, который заключается в многочасовом ношении своего ребенка на руках. И не вздумай возмущаться! Ведь сегодня по-настоящему устали далеко не ты, а твоя благоверная.

Дело в том, что пока ты «добывал хлеб», она тоже не сидела, сложа руки, а делала куда более тяжелую работу — следила за ребенком. И если большинство работодателей разрешают сотрудникам отойти на обед или перекур, то ребенок не знает такого понятия, как нормы труда.

Поэтому, когда ты вернешься с работы, твоя жена с облегченной улыбкой отдаст тебе ребенка и отправится удовлетворять свои элементарные нужды: спокойно ужинать, принимать ванну и попросту отдыхать. Не думай, что она не понимает твоей усталости. Скорее, это ты не понимаешь ее.

Поэтому смиренно прими из рук любимой женщины вашего ребенка и позволь ей хоть ненадолго присесть.

2. Холостяцкая жизнь в новом исполнении

Эта интересная особенность жизни новоиспеченного отца частично вытекает из предыдущей и образуется, когда жена совсем не против круглосуточного нахождения с ребенком. В таком случае уже тебе придется самому себя обслуживать. Пора отвыкать от кастрюль, полных борщей, глаженых рубашек в гардеробе и прочих прелестей патриархата. Теперь ты сам за себя.

Составь список, проставь таймеры на телефоне на определенные часы, постигни тайну тайм-менеджмента, сделай что угодно, но будь готов успевать делать абсолютно все.

Помнишь, как в студенческие годы ты умел готовить из быстрорастворимой лапши 1000 и 1 блюдо? Так, вот, эти знания в первые месяцы отцовства гораздо более жизненно необходимы, чем твой диплом.

Это не будет длиться вечно, не беспокойся. Через пару месяцев жена отойдет от родов, обвыкнется с ребенком, и тогда уже, понимая, что в декрете скучновато, начнет баловать тебя кулинарными изысками и идеальной чистотой.

До этого же, придется пройти принудительный курс «молодого бойца», борясь с голодом и немытой посудой.

Впрочем, время подготовиться у тебя будет, ведь на последних месяцах беременности твоей жене также будет не до домашних хлопот. В этот период ее можно будет понять, привязав к своему животу пятилитровую баклажку с водой и попытавшись протереть пыль на шкафу. Да что там пыль, просто проходи с этой ношей пару суток.

3. Ничего личного

Настало время поговорить о вопросе, который забивают в поисковики многие представители сильного пола. «Когда же, наконец, я смогу заниматься с женой сексом?» И на самом деле, точного ответа попросту не существует.

Дело в том, что, по словам некоторых врачей, организм женщины восстанавливается через 40 дней. Другие уверяют, что на это ей требуется два месяца. Вот только захочет ли она заниматься любовью после родов?

Нет, целибат никто не примет. Но и пытаться настаивать на исполнении супружеского долга сразу по истечении 6 недель не стоит.

Подумай, захотел бы ты сам секса после, скажем, операции или автокатастрофы? Твоя супруга может попросту бояться этого после боли, которую испытала в роддоме. Может не нравиться себе или банально слишком уставать.

4. Твой ребенок — это ты

Через 2-3 месяца жизни с ребенком, ты поймешь, что он — это ты. Не потому что внешне похож, а потому что уже сейчас он копирует твои повадки и поведение. Вот он лежит в той же позе, что и спящая рядом мама, вот делает похожее на твое выражение лица, а вот уже и вовсе повторяет какие-то твои движения, которые даже для тебя самого неосознанны.

В такие моменты понимаешь, что распространенная фраза о том, что «воспитывать надо начинать с рождения» — не просто громкие слова. Ребенок действительно копирует родителей.

Еще не умея говорить и даже ходить, он уже стремится быть похожим на тех, кто ему дороже всех на свете — на вас с женой.

Лучшее воспитание — личный пример. Это еще одна прописная истина. Невозможно говорить чаду о вреде алкоголя или курения, затягиваясь сигареткой и попивая горячительное. Некоторые пары, чтобы подать хороший пример ребенку, берут его с собой на спортивные тренировки, чтобы прививать ему здоровый образ жизни. Да, поначалу, когда младенец не умеет даже сидеть, совместное посещение таких занятий невозможно. Но вот следить за своим поведением и речью стоит.

В конце концов, стать достойным примером для подражания — отличный стимул для отказа от вредных привычек и саморазвития в целом.

5. Ты не привыкнешь

Когда у тебя нет ребенка, тебе кажется, что ничего удивительного в росте детей нет. Но когда твой собственный сын начинает превращаться из маленького комочка в пухленького человечка, обретает новые навыки и привычки, ты не можешь порою закрыть рот от удивления.

И здесь стоит свыкнуться с одной простой мыслью: привыкнуть, подстроиться, найти идеальные подходы на все случаи жизни не получится.

Да, до периода когда «вы меня не понимаете, я хочу татуировку на веке и проколоть пальцы на ногах» еще далеко, но непонимание может возникнуть уже с первых лет.

Сначала ребенок будет меняться чисто физиологически, что доставит большое количество хлопот. Сегодня у него может болеть одно, а завтра совершенно другое, ведь, как оказалось, у него полностью перестроилась та или иная система в организме.

Ты всегда будешь немного не понимать, чего хочет твой ребенок. Всегда искренне радоваться, когда угадаешь его желание или додумаешься до того, что у него болит. Это как постоянная гонка, в которой ты не успеваешь вырваться вперед. Главное помнить, что бежишь ты не ради быстрейшего ее окончания, а ради процесса.