Уже во время беременности женщина готовится к будущей роли матери на психологическом уровне, а также ко всем трудностям, предстоящим в этом периоде. После родов многие дамы испытывают страх перед кормлением грудью и уходом за малышом. Также может появиться боязнь за здоровье новорожденного. Однако совсем скоро все страхи остаются позади, женщина успокаивается и постепенно входит в роль матери. К сожалению, далеко не у всех данный период заканчивается благополучно. У некоторых женщин появляется болезненное состояние тревоги, необоснованное объективными причинами. В медицине такого рода изменения именуются депрессией. В данной статье мы более подробно расскажем об этом состоянии, основных причинах и способах его предупреждения.

Что такое послеродовая депрессия?

Это довольно серьезное психическое заболевание, формирующееся исключительно в послеродовом периоде и отличающееся , утратой былых интересов. Такое патологическое состояние чаще всего возникает на первой-второй неделе после появления малыша на свет.

Этот вид депрессии имеет непосредственную связь с социальными, химическими, а также психологическими изменениями в жизни дамы. К счастью, данная патология отлично поддается лечению.

Химические изменения, наблюдающиеся в организме, объясняются колебанием уровня гормонов после родов. Однако специалисты до сих пор не смогли найти научного подтверждения связи между гормонами и непосредственно депрессией. Известно, что в период вынашивания малыша уровень возрастает в 10 раз. После появления ребенка на свет эти показатели резко падают, а еще через трое суток они возвращаются на тот уровень, который был до беременности.

Наряду с гормональными переменами, социальные и психологические трансформации также влияют на возникновение депрессивного состояния.

Основные причины

Бороться с этим состоянием не только можно, но и нужно. А еще лучше предупреждать признаки послеродовой депрессии и не допускать развития серьезных психических расстройств. Далеко не все родившие дамы подвержены данному состоянию: кто-то смог его пережить очень быстро и теперь вместе с ребенком радуется каждому новому дню, другие же переживают ежедневные приступы раздраженности и гнева, в результате дело доходит даже до развода. Почему так происходит? Чтобы не допустить развития депрессии, важно знать ее причины и стараться, по мере возможности, их избегать. Провоцирующие факторы:

• Нежелательная или трудная беременность.
• Проблемы с грудным вскармливанием.
• Конфликты с отцом ребенка (измены, ссоры, скандалы, расставание).
• Расстроенная нервная система еще до появления малыша на свет.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Проблемы финансового характера.
• Моральное истощение.
• Отсутствие элементарной помощи со стороны.
• Неоправданные ожидания.

Безусловно, далеко не все причины депрессивного состояния зависят именно от женщины. Часто они продиктованы социальными и жизненными условиями. Однако эмоциональное состояние молодой мамы напрямую зависит от мыслей и ежедневного настроя, от отношения к жизни и окружающим. Именно поэтому психологи настоятельно рекомендуют свести все негативные эмоции к минимуму.

Симптомы

Как проявляется послеродовая депрессия? Как понять, что у вас именно эта проблема, а не иное заболевание? Ведь это может быть самая обычная усталость от накопившихся дел, которая зачастую проходит самостоятельно. Специалисты выделяют ряд признаков, указывающих на депрессивное послеродовое состояние. При их появлении следует без промедлений обратиться к врачу. Только специалист может подтвердить наличие такой проблемы, как послеродовая депрессия.

• Симптом № 1. Регулярные жалобы женщины на страдания по поводу одиночества и чрезмерной усталости. Кроме того, у мамочки может наблюдаться плаксивость, резкие перепады настроения, неконтролируемые вспышки гнева. Уже сейчас родные и близкие должны бить тревогу, ведь именно так и начинается послеродовая депрессия.
• Симптом № 2. по поводу состояния и здоровья новорожденного. Очень часто у женщины возникает вследствие самой незначительной неудачи. Также могут появляться суицидальные мысли, мрачное видение будущего.
• Симптом № 3. Провоцирование конфликтных ситуаций, ежедневные истерики, сварливость. Родные и близкие, как правило, не догадываются об основных причинах такого поведения молодой мамы. Однако именно оно указывает на то, что имеет место быть послеродовая депрессия.
• Симптом № 4. Ощущение паники и тревоги, сопровождающееся сильным сердцебиением, потеря аппетита, регулярные головные боли, бессонница. Иногда у женщины возникает непреодолимое желание совершать бессмысленные, по мнению окружающих, поступки. Простые разговоры с молодой матерью чаще всего заканчиваются серьезными скандалами.

Именно такими симптомами сопровождается депрессия после родов. Если вы обнаружили один или два из вышеперечисленных признаков, волноваться нет причин, так как это может быть банальная усталость. Если эта цифра зашкаливает, пришло время бить тревогу и немедленно обращаться за помощью к специалистам.

Почему так важно своевременно осознать наличие проблемы? Все дело в том, что затяжная депрессия после родов, которая в некоторых случаях может продолжаться месяцами, без вмешательства врачей нередко заканчивается психозом. Такое состояние характеризуется путаностью сознания, бредом, галлюцинациями, полной неадекватностью. Безусловно, здесь уже может идти речь об ограничении доступа мамы к малышу.

Какие факторы увеличивают вероятность появления заболевания?

Их несколько, и все они имеют разную природу:

1. Возраст. Чем раньше женщина забеременела, тем выше риск.
2. Одиночество.
3. Отсутствие психологической поддержки со стороны близких и друзей.
4. Неоднозначное восприятие беременности.
5. Дети. Чем больше детей, тем выше шанс появления депрессии при каждой последующей беременности.

Виды послеродовой депрессии

Специалисты выделяют три вида расстройств данной природы, которые формируются исключительно после рождения ребенка:

1. Послеродовая хандра. С этим состоянием знакома каждая женщина, оно является нормальной реакцией организма на произошедшие перемены. У молодой мамы может резко меняться настроение. Только сейчас она чувствует себя самой счастливой на свете, а уже через несколько минут начинает плакать. Женщина становится раздражительной, нетерпимой, возбужденной. По словам специалистов, послеродовая хандра может продолжаться как несколько часов, так и пару недель. Такое состояние не нуждается в специализированном лечении, так как чаще всего проходит самостоятельно.
2. Послеродовая депрессия. Симптомы, характеризующие данное состояние, чаще всего появляются через несколько дней после рождения малыша. Они схожи с признаками послеродовой хандры (грусть, отчаяние, раздражительность, тревожность), однако проявляются в большей степени. В этот период женщина, как правило, не может выполнять возложенные на нее каждодневные обязанности. Когда это происходит, следует без промедлений обратиться за помощью к психологу. Несмотря на всю сложность этого недуга, депрессия после родов отлично поддается терапии. Более того, современная медицина предлагает разнообразные решения этой проблемы, так что каждая женщина может выбрать наиболее приемлемый для себя вариант.
3. Послеродовой психоз - это наиболее серьезное психическое заболевание, диагностируемое у молодых мам. Недуг появляется неожиданно и стремительно развивается (в течение первых трех месяцев с момента родов). Изначально женщина утрачивает привычную способность отличать реальный мир от придуманного, возникают звуковые галлюцинации. Иные симптомы включают бессонницу, постоянное возбужденное состояние, озлобленность на окружающий мир. При появлении первичных признаков крайне важно обратиться за помощью к квалифицированному врачу. В некоторых случаях даже требуется госпитализация, так как существует риск нанесения вреда не только непосредственно себе, но и новорожденному.

Когда начинается и сколько длится послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия считается более серьезной проблемой, нежели обычная хандра. Если преодолевшие хандру молодые мамы уже успели справиться со всеми трудностями и испытывают радость от ухода за малышом, то женщины с послеродовой депрессией с каждым днем чувствуют себя все несчастнее и изможденнее.

Иногда дама еще до появления крохи на свет борется с депрессивным состоянием, а роды лишь усугубляют сложившуюся ранее проблему.

В некоторых случаях симптомы данного психического заболевания проявляются через месяцы после рождения малыша. Первоначально молодая мама испытывает исключительно положительные эмоции и наслаждение от общения с ребенком, однако через какой-то промежуток времени все эти хлопоты начинают изматывать, а сама женщина чувствует себя несчастной и подавленной.

Сколько длится послеродовая депрессия? Это зависит не только от самой матери, но также и от ее окружения. Очень часто женщина не спешит обращаться за квалифицированной помощью к психологу, полагая, что проблема решится сама. Иногда представительницы прекрасного пола попросту боятся искать поддержки из-за полного разочарования в себе и постоянного беспокойства за здоровье ребенка.

Безусловно, такой настрой только усугубляет ситуацию. Не следует стесняться просить о помощи. В первую очередь психологи рекомендуют поговорить с близкими, рассказать обо всех тревогах. Если они согласятся взять на себя какую-то часть дел по дому, у мамы найдется время на отдых и даже на консультации у специалистов.

Каким должно быть лечение?

Как избавиться от послеродовой депрессии? Именно этим вопросом чаще всего задаются родные и близкие женщины, которой пришлось столкнуться с данной проблемой. В первую очередь следует обратиться за квалифицированной помощью. Пытаться самостоятельно помочь молодой маме не рекомендуется, так как в некоторых случаях требуется прием лекарственных препаратов и консультации психолога. Самолечение может только усугубить сложившуюся ситуацию, что повлечет за собой развитие послеродового психоза.

В зависимости от типа и сложности, депрессия лечится или амбулаторно, или в стационарных условиях. Решение о последнем варианте принимается исключительно на основании выявления риска суицидальных наклонностей и тяжести общего состояния. Современная медицина предлагает несколько способов лечения:

Как правило, употребление вышеперечисленных препаратов подразумевает полный отказ от кормления грудью, так как эти средства могут навредить ребенку. Важно заметить, что любые лекарства следует принимать только после консультации врача. Когда проходит послеродовая депрессия, препараты постепенно отменяют, и женщина возвращается к своей привычной жизни.

Что делать мужу?

Психологи рекомендуют родным и близким помогать молодым мамам, столкнувшимся с такой проблемой, как послеродовая депрессия. Причины этого заболевания, как известно, зачастую кроются в недостатке отдыха. Муж может помочь своей супруге тем, что возьмет на себя ряд обязанностей по дому, по удовлетворению физических потребностей новорожденного. Не секрет, что такого рода расстройство реже диагностируется у тех пар, где мужья первоначально принимали активное участие в общих семейных делах.

Бесценной поддержкой для женщины также является и то, что супруг готов выслушивать все ее переживания и беспокойства, подбадривать. Рекомендуется избегать острой критики и осуждений.

Осложнения

К неприятным последствиям можно отнести следующие:

• Затяжная депрессия (более одного года).
• Попытки суицида.

Помимо осложнений медицинской природы возможны довольно тяжелые социальные последствия. В первую очередь это распад семьи. Действительно, постоянные перемены в настроении женщины, неудовлетворенность собственной жизнью, повышенная раздражительность - все эти факторы зачастую толкают обоих супругов на развод. Кроме того, некоторые женщины в приступе отчаяния принимают решение об отказе от ребенка. Как правило, такого рода ситуация распространена среди одиноких матерей.

Профилактика

Как избежать послеродовой депрессии? Точные причины возникновения данного состояния до сих пор остаются неизученными. Именно поэтому специалисты не могут предложить эффективных мер его профилактики.

Однако психологи называют целый ряд мероприятий, которые в той или иной степени способствуют уменьшению вероятности возникновения депрессии:

Заключение

В данной статье мы рассказали, что представляет собой послеродовая депрессия у женщин. Симптомы и причины этого состояния в каждом конкретном случае могут отличаться. Важно помнить, что депрессия - это прежде всего довольно серьезная болезнь. Сама молодая мама не виновата в том, что ей приходится так страдать. Именно поэтому просто взять себя в руки и справиться с проблемой женщине не под силу. Ведь ни один человек усилием воли не может побороть грипп, сахарный диабет или сердечный приступ.

С другой стороны, внимание мужа и родных помогает женщине почувствовать себя действительно любимой. Ей будет намного проще найти свободное время для отдыха или хобби. Такого рода забота способствует быстрому выздоровлению молодой мамочки и возвращению ее в семью.

Большинство молодых мам, первый раз прижав к себе малыша, испытывает бурю чувств: умиление, восторг, нежность. Но иногда случается иначе: у женщины не появляется никаких приятных эмоций. Вместо счастья она оказывается в состоянии угнетённости, которое может привести к тяжёлым последствиям вплоть до попыток суицида. Это явление называют послеродовой депрессией.

Сколько длится послеродовая депрессия

По неподтверждённым данным послеродовая депрессия наблюдается примерно у 10% женщин. В большинстве случаев молодые мамы не обращаются за помощью. В среднем такое состояние длится 3–6 месяцев и может проходить самостоятельно. В тяжёлых случаях и при отсутствии терапии оно продолжается годами, при этом женщина чаще всего не отдаёт себе отчёта в его тяжести.

Депрессия отличается от плохого настроения в первую очередь тем, что она может длиться несколько месяцев и даже лет.

Причины возникновения послеродовой депрессии

Причины, вызывающие это состояние, принято делить на физиологические и психологические.

К физиологическим относят:

• изменение гормонального фона (на протяжении всей беременности в организме женщины вырабатывался эндорфин (или «гормон счастья»). После родов его образование в большом количестве прекращается);
• недостаток сна, из-за которого появляются нервозность, неспособность сконцентрироваться, усталость.

От послеродовой депрессии могут страдать не только женщины, но и мужчины. От 3 до 10% молодых пап находятся в угнетённом состоянии, связанном с прибавлением в семье. Это объясняется тем, что мужчина чувствует себя ненужным, поскольку всё внимание женщины отдаётся ребёнку. Второй причиной становится отказ жены от секса в связи с усталостью, что может оказаться для мужчины болезненным.

Психологические причины следующие:

• несоответствие радостных ожиданий от материнства реальности (чаще этот показатель наблюдается у женщин, склонных к идеализированию);
• чувство вины из-за отсутствия ощущения счастья;
• родовые травмы и неспособность кормить грудью (могут вызывать чувство неполноценности как матери).

Вина может быть не только причиной появления послеродовой депрессии, но и её следствием. Чувство отчуждённости по отношению к младенцу приводит к нарушению эмоциональной связи между матерью и ребёнком. В результате женщина чувствует себя виноватой из-за того, что не радуется появлению малыша.

Факторы риска: развод, тяжёлые ситуации, потеря близких, невозможность обеспечить ребёнка

Кроме причин, выделяют факторы, которые увеличивают риск возникновения депрессивного расстройства:

• наследственность;
• психологическая травма (если пришлось развестись с мужем в период беременности, возникли напряжённые взаимоотношения с близкими, произошла смерть близкого человека);
• низкий социальный уровень роженицы (это связано с невозможностью материально обеспечить малыша самым необходимым).

На территории постсоветского пространства послеродовой депрессии не придают большого значения и не расценивают её как опасное состояние, требующее помощи. Для женщины ситуация усугубляется негативной реакцией родственников на состояние молодой матери, которые не всегда видят истинную причину подавленности.

Одним из признаков послеродовой депрессии является отчуждение от ребёнка и нежелание ухаживать за ним

Последствия расстройства

Последствиями послеродовой депрессии могут быть:

• ухудшение физического состояния;
• разлад отношений с близкими и распад семьи;
• отчуждённость матери от ребёнка и, как результат, отставание малыша в развитии;
• попытки суицида.

Есть народное мнение о том, что последствием депрессивного расстройства может быть потеря памяти, но научная медицина его не подтверждает.

Симптомы послеродовой депрессии: тяжёлое эмоциональное состояние затянулось

Поводом задуматься о психологическом состоянии может служить одновременное присутствие трёх показателей:

• длительность (если это состояние длится менее двух недель, скорее всего, речь идёт о плохом настроении, на которое имеет право каждый);
• тяжесть (при депрессии нарушается нормальное функционирование, возникают проблемы в общении с близкими, становится трудно либо невозможно выполнять обычные дела);
• отсутствие положительных эмоций (любимые занятия и общение с близкими не доставляют никакой радости).

Не всякая депрессия у молодой мамы является послеродовой. Если женщина страдала от подавленного эмоционального состояния до беременности или родов, а с появлением ребёнка оно усугубилось, речь идёт об обострении расстройства, которое существовало раньше.

Послеродовой блюз

Послеродовая депрессия - не единственное расстройство, связанное с родами. В психотерапии существует ещё одно понятие - послеродовой блюз. В отличие от депрессии, которая может возникнуть на протяжении полугода после родов, такое расстройство возникает сразу после появления ребёнка. По внешним проявлениям эти состояния схожи:

• невозможность контролировать эмоции;
• частые перепады настроения от полной подавленности до эйфории;
• необоснованные приступы плача;
• расстройство сна.

Разница состоит в том, что послеродовой блюз всегда вызван гормональными изменениями и длится не больше недели.

Родовой блюз, в отличие от депрессии, проходит самостоятельно и не требует лечения.

Как самостоятельно определить послеродовую депрессию

Для определения послеродовой депрессии был разработан специальный опросник - Эдинбургская шкала. По результатам ответов можно определить вероятность наличия депрессии.

Эдинбургская шкала послеродовой депрессии

Для прохождения опросника нужно ответить на 10 вопросов, суммируя баллы, указанные напротив каждого варианта:

Интерпретация результатов:

• 0–9 баллов - состояние в пределах нормы;
• 9–13 баллов - целесообразно обращение к психотерапевту для исключения послеродовой депрессии;
• больше 13 баллов - большой риск наличия послеродовой депрессии.

Оценка Эдинбургской шкалы не является точным диагнозом.

Как бороться с депрессивным расстройством и выйти из него победителем

Достоверно диагностировать послеродовую депрессию и выбрать метод её лечение может только врач.

Психотерапевтические программы и тренинги

Основным методом лечения является психотерапия, которая в большинстве случаев быстро приносит результаты. Среди её методов используют:

• арт-терапию - метод терапии, основанный на художественном творчестве и позволяющий раскрыть внутренние силы, повысить самооценку, избавиться от негативных эмоций;
• музыкотерапию - метод, в основе которого лежит идея оздоровительного воздействия музыки на человека;
• дыхательные упражнения - релаксационные техники, снимающие волнение и беспокойство и нейтрализующие последствия стресса;
• психотерапевтические беседы - словесное общение с психологом;
• семейную терапию, предполагающую одновременное участие нескольких членов семьи.

Психотерапия является самым действенным методом лечения послеродовой депрессии

Медикаментозное лечение: антидепрессанты, ноотропные и седативные средства

Препараты, с помощью которых можно справиться с депрессией, назначаются только врачом:

• антидепрессанты - влияют на некоторые процессы, происходящие в головном мозге;
• анксиолитики (например, Афобазол) - действуют быстро, но, в отличие от антидепрессантов, недолго);
• ноотропы (к ним относится Тенотен) - улучшают питание и кровообращение мозга, а также такие психические функции, как память, внимание, мышление;
• седативные средства (одним из которых является Ново-Пассит) - оказывают успокаивающее действие на центральную нервную систему.

Чаще всего медикаментозное лечение не совместимо с грудным вскармливанием.

Методы самопомощи и профилактика: как избавиться от страха на пути к здоровью

Несмотря на всю тяжесть состояния, страх и стыд, первый шаг на пути к лечению должна сделать сама женщина.

Достаточное количество сна

В первые несколько месяцев жизни малыша высыпаться очень сложно. Выполняя следующие рекомендации можно попытаться восполнить недостаток отдыха:

• при искусственном вскармливании переложить часть ночных кормлений на кого-то из близких;
• при кормлении грудью организовать совместный сон с ребёнком;
• отдыхать во время дневных снов, попросив помощи по выполнению домашних обязанностей.

Возможность отвлечься и помощь близких

Отдых заключается не только во сне. Нужно находить возможность для любимых занятий и время для себя. Его может быть немного, но всего 30–40 минут в день могут улучшить самочувствие.

Не стоит отказываться от помощи, если близкие сами предлагают её, хоть это и бывает сложным. Не стыдно попросить сделать что-то по дому или какое-то время побыть с ребёнком. Если обратиться не к кому, можно подумать о том, чтобы на несколько часов в день или в неделю нанимать няню.

Уверяю вас, ребёнок гораздо лучше чувствует себя рядом с мамой отдохнувшей, весёлой и соскучившейся (пусть она и уходила на какое-то время), чем рядом с уставшей и скучной мамой, которая за последние полгода ни на минуту его ни покинула. Вы просто обязаны отдыхать, причём ежедневно, и за пределами дома: гости, прогулка, театр или салон красоты - выбирайте сами.

Физические нагрузки

Физические нагрузки положительно влияют на нервную систему и помогают быстрее вернуться в форму. Во время тренировок происходит естественный выброс серотонина, который называют гормоном радости. Нагрузки не обязательно должны быть большими: достаточно посильных упражнений, пробежек на воздухе или плавания в бассейне. Хорошим вариантом может оказаться йога.

Правильное питание: витамины и углеводы

В пище должны присутствовать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Кроме того, установлено, что богатая углеводами пища (хлеб из муки грубого помола, картофель, рис, морепродукты, кефир) способствует дополнительной выработке триптофана, который впоследствии преобразуется в серотонин.

Выражение эмоций

Не нужно стесняться и бояться своей раздражительности и гнева. Попытка спрятать эти эмоции загоняет в угол. Важно научиться проявлять их так, чтобы не травмировать ребёнка и близких.

Гнев - такая же естественная эмоциональная реакция, как и любая другая. Кроме того, если вы раздражены, вы никогда не обманете ребёнка.

Полина Гавердовская, клинический психолог, сертифицированный гештальт-терапевт

http://lib.komarovskiy.net/vechnaya-skazka-o-glavnom-dva-slova-o-poslerodovoj-depressii-u-zhenshhin-gaverdovskaya-p.html

Советы мужчине: как вывести жену из послеродовой депрессии

Для мужчины в первую очередь нужно понять, что состояние, в котором находится женщина, ей не подвластно, а поступки часто не поддаются логике. У депрессии не всегда есть внешние причины. Помощь должна быть направлена на то, чтобы вытянуть любимого человека из страданий:

• ненавязчиво обсуждать эмоции и причины подавленного состояния, но не ожидать того, что молодая мама заговорит сразу;
• максимально помогать в бытовых вопросах;
• давать женщине возможность уделять время себе;
• при подозрении на послеродовую депрессию сделать всё возможное, чтобы жена обратилась за квалифицированной помощью

Материнство - это огромное счастье, которому не должны мешать внешние и внутренние проблемы

Послеродовой депрессией является один из видов психического расстройства. Депрессии подвержены многие женщины после родов.

Депрессивное расстройство оказывает негативное влияние на состоянии мамы, а также ее малыша.

Обычно никто не уделяет достаточно внимания послеродовой депрессии, но это расстройство является довольно серьезным и нуждается в обстоятельном лечении. Для данного расстройства характерно развитие в первые месяцы после родов.

В данной статье ответим на самые популярные вопросы о том, сколько длится послеродовая депрессия, ее признаки и что необходимо делать, чтобы избавиться от психического расстройства.

В первые сутки после того, как женщина стала мамой, у нее может появиться плохое настроение, несмотря на радостное событие. Молодая мама может стать раздражительной, подавленной и иногда плакать без видимой причины. Развитие подавленного состояния достигает своего пика обычно к пятым суткам после родов, а через две недели проявления депрессивного состояния проходят.

Психическое расстройство женщины связывают с появлением на свет младенца, но симптомы абсолютно такие же, как и при обычной депрессии. В течение первого года после рождения малыша, женщина может также испытывать периодами подавленное настроение и плаксивость.

Послеродовая депрессия проявляется следующими признаками:

• плохое настроение;
• часто полусонное состояние;
• ухудшение концентрации на чем-либо;
• забывчивость;
• беспокойный сон, невозможность долго заснуть;
• потеря интереса к жизни;
• ощущение безнадежности;
• утрата веры в собственные силы и возможности.

Послеродовая депрессия начинается обычно неожиданно и может развиваться в течение полугода. Данное состояние является помехой для выполнения бытовых дел и ухода за малышом.

Женщина может переживать из-за того, что ее материнский инстинкт долгое время находится в спячке и привязанность к ребенку отсутствует. Если не лечить послеродовую депрессию, то в большинстве случаев она может пройти сама, но всегда есть риск ее повторения, либо даже усугубления.

Признаки послеродовой депрессии могут проявляться в качестве тревоги, плаксивости и чувства ненужности. Такие ощущения обычно проходят спустя несколько недель. Иногда, данные признаки могут задержаться на более длительное время. В период послеродовой депрессии симптомы имеют более выраженный характер и включают в себя:

• Постоянный упадок сил.
• Притупление каких-либо эмоций.
• Утрата хорошего настроения.
• Неспокойный сон или его отсутствие.
• Постоянное беспокойство за малыша.
• Снижение либидо.
• Преувеличенные требования.
• Осмысление происходящего дается с трудом.
• Перепады настроения.
• Потеря аппетита.

Если женщина ощущает после родов угнетенное состояние, то ей необходимо сообщить о присутствующих симптомах послеродовой депрессии своему лечащему врачу.

Сколько может длиться послеродовая депрессия

Депрессивное расстройство начинается чаще всего в первые недели после того, как малыш появился на свет. Часто случается так, что свое начало она берет при выписке матери и ребенка из родильного дома. Иногда подавленное состояние может возникнуть через несколько месяцев после родов.

Если на протяжении двух или более недель у молодой мамы сохраняется подавленное состояние, плохое настроение, раздражительность и потеря смысла жизни, то вероятнее всего женщина имеет дело с послеродовой депрессией.

В некоторых случаях послеродовая депрессия может задержаться на несколько лет, перейдя в стадию хронической болезни.

Возникновения депрессивного расстройства характерно для тех женщин, которые и до беременности были склонны к неврозам и истерикам. Помимо этого, послеродовая депрессия обычно посещает тех молодых мам, которые не испытывали в детстве близких эмоциональных контактов с матерью. В определенных случаях, сколько продлиться депрессия у женщины, не сможет сказать даже психотерапевт с огромным опытом работы.

В исключительных случаях можно говорить о послеродовом психозе (один случай из тысячи). Он появляется на фоне послеродового депрессивного расстройства. В случае послеродового психоза женщине невозможно справиться собственными силами и родственники молодой мамы должны немедленно показать ее врачу.

Чем быстрее женщина попадет на консультацию к доктору, тем скорее она вернется к своему оптимальному психологическому состоянию и счастью материнства.

Психологи выделяют пять стадий депрессии, которые могут быть более или менее выражены. Описание каждой из стадий представлено .

Как выйти из этого состояния

Если женщина желает попробовать без помощи психолога выйти из депрессивного состояния, то она может воспользоваться следующими рекомендациями:

• Внешний вид. Необходимо поддерживать внешнюю привлекательность по мере возможности, чтобы не ухудшать эмоциональное состояние отражением в зеркале. Конечно, после родов все время женщины посвящено заботе о малыше, но на процедуры по уходу за лицом и телом рекомендуется находить хотя бы 15 минут в день.
• Принятие помощи. Женщина не должна отказываться от любого вида предлагаемой ей помощи, т.к. у нее появится время отдохнуть от бесконечных дел и забот о ребенке, и посвятить себе немного времени.
• Необходимо уметь понимать ребенка. Имеется в виду, что женщине нужно учиться адекватной реакции на плач малыша. Рекомендуется вырабатывать умение реагировать без паники на каждый крик младенца, т.к. он является скорее признаком естественного развития, а не возникшей патологии.
• Водные процедуры. Хорошо снимают усталость и помогают бороться с депрессией расслабляющие ванны. К примеру, рекомендуется добавлять в воду несколько столовых ложек морской соли или пару капель эфирных масел. Такая ванна хорошо расслабляет все мышцы тела, а значит и облегчит симптомы депрессии.

Помимо этого не стоит гнаться за идеалом, стараясь удерживать высокую планку и строить безупречную модель семьи.

В реальной жизни погоня за идеалом приводит лишь к депрессивным расстройствам.

Если рекомендации не помогают, а самочувствие женщины ухудшается, то нужно обратиться за помощью к врачу и желательно не откладывать данный визит. Нередко случается так, что при лечении послеродового депрессивного расстройства нельзя обойтись без медикаментозной поддержки.

Видео на тему

35,659

3

Женщина в послеродовом периоде очень чувствительная, а его психика очень ранима. По некоторым оценкам, в той или иной форме к послеродовой депрессии подвержены пять-семь женщин из десяти. Что же может вызвать послеродовой депрессии, сколько она может длиться и как помочь справиться (бороться) с ней.

К сожалению, в нашей стране не очень принято говорить о психических и поведенческих расстройствах послеродового периода. Это во многом связано с тем, что информированность врачей и населения об этом состоянии крайне низка. Как следствие, женщины, которые сталкиваются с проблемой послеродовой депрессии, не получают необходимой поддержки и помощи как со стороны специалистов, так и со стороны близких. Поэтому в этой статье мы постараемся кратко остановиться на этой проблеме.

Немного теории о послеродовом периоде

Послеродовая депрессия сколько длитсяПослеродовая депрессия относится к легким психическим и поведенческим расстройствам послеродового периода. Частота послеродовой депрессии колеблется от 10 до 15%. Но специалисты считают, что реальная частота депрессивного состояния матери, оказывающего существенное влияние на её жизнь, значительно выше. По некоторым оценкам той или иной форме послеродовой депрессии подвержены пять-семь женщин из десяти.

Женщина в послеродовом периоде очень чувствительна, и ее психика очень ранима. Поэтому послеродовый период оценивается специалистами как время высокого риска возникновения психических расстройств.

• В послеродовом периоде у женщины могут наблюдаться следующие психические расстройства:
• материнская меланхолия;
• послеродовая депрессия;
• послеродовой психоз.

Рассмотрим подробнее каждое из названных состояний.
Далее мы разберём причины возникновения послеродовой причины, уточним, сколько длится послеродовая депрессия, как помочь справиться (бороться) с послеродовой депрессией.

Материнская меланхолия или «грусть материнства».

Считается, что около половины недавно родивших женщин испытывают это преходящее состояние повышенной эмоциональности. Чаще всего оно проявляется в частом и беспричинном плаче, усталостью, снижением аппетита, нарушением сна. Пик негативного состояния приходится на 3-5 день, поэтому материнскую меланхолию также еще называют термином "уныние третьего дня". Матери ощущают грусть, слова утешения с легкостью могут вызвать у них слезы. Такой период слезливости обычно продолжается от нескольких часов до нескольких дней. Но при этом женщина хорошо ухаживает за малышом, она не отказывается кормить его грудью и ведет себя как внимательная и заботливая мать.
Развитие материнской меланхолии не имеет отношения к психическим заболеваниям. Ее возникновение связано с гормональными изменениями, которые происходят в организме женщины после родов. Однако дополнительный стресс может спровоцировать переход материнской меланхолии в депрессию. Поэтому это состояние требует внимания, душевности, поддержки, понимания со стороны медицинского персонала и родственников. Но вмешательство психиатров в данном случае не нужно.

Послеродовая депрессия

В отличие от материнской меланхолии, ее проявления могут включать как психические, так и физические симптомы депресси после родов:

Психические симптомы послеродовой депрессии

• чувство гнева или раздражительности
• отсутствие интереса к ребенку
• слезливость
• нарушение аппетита
• бессонница
• чувство вины, стыда или безнадежности
• страх что-либо повредить себе или ребенку или же наоборот, возможные мысли навредить себе или ребенку
• потеря интереса, радости или удовольствия от вещей, которые раньше увлекали

Физические симптомы послеродовой депрессии

• частая головная боль
• боль в груди
• быстрое сердцебиение
• онемение конечностей
• дрожь
• головокружение
• одышка

Некоторые женщины отмечают, что они стали злыми и раздражительными. Нередко женщины чувствуют усталость, повышенную чувствительность, чувство беспомощности или чрезмерной зависимости, чувство тревоги, страха, отчаяния. Для этого состояния также характерно чувство "изменения" (Я не такая, какой была раньше), чувство, что "жизнь никогда не будет такой же снова". Многие женщины жалуются на недостаток энергии и потерю интереса к сексуальной активности.

Послеродовая депрессия, как правило, возникает на фоне каких-либо провоцирующих факторов, например таких как:

• личная или семейная история депрессии, тревоги или послеродовой депрессии
• предменструальный синдром
• недостаточная помощь по уходу за ребенком
• финансовый стресс
• семейное неблагополучие
• осложнения во время беременности, родов или при грудном вскармливании
• основные недавние события жизни: потери, переезд, потеря работы

Матери, чьи дети находятся в отделениях интенсивной терапии новорожденных, а также женщины, которые прошли через лечение бесплодия, имеющие дисбаланс щитовидной железы или сахарный диабет чаще других сталкиваются с послеродовой депрессией.

Послеродовая депрессия часто проявляется уже после того, как женщину выписывают из роддома, но время проявления состояния может варьировать. Это может произойти даже через несколько месяцев после родов. Депрессия может продолжаться от месяца до нескольких лет. Послеродовая депрессия носит временный характер и поддается лечению с профессиональной помощью. Поэтому очень важно, чтобы женщина вовремя была проконсультирована специалистом и ей была оказана необходимая помощь.

Послеродовый психоз

Иногда врачам приходится сталкиваться с развитием у женщины послеродового психоза. Это редкое психическое заболевание, от которого страдают в среднем одна из 1 тыс. рожениц в течение первых четырех недель после родов и которое требует экстренного вмешательства и неотложной психиатрической помощи.

Начало послеродового психоза, как правило, внезапное, чаще всего в течение первых 4 недель после родов. Его симптомы могут включать:

• иллюзии или странные убеждения
• галлюцинации
• выраженную раздражительность
• гиперактивность
• бессонницу
• подозрительность
• быструю смену настроения
• сложности в общении

Женщина в таком состоянии не может заботиться о ребенке. Наиболее значимыми факторами риска для послеродового психоза, являются личная или семейная история биполярного расстройства, или наличие предыдущего психотического эпизода.
По статистике, в 5% случаев послеродового психоза наблюдаются самоубийства или случаи убийства новорожденных детей. При этом женщины нередко очень религиозны. Это происходит потому, что женщина, испытывающая психоз, переживает разрыв с реальностью. В этом психотическом состоянии ее бред и галлюцинации имеют смысл для нее. Немедленное лечение для таких женщин является обязательным условием.
Хотя большинство женщин, которые испытывают послеродовой психоз, обычно не причиняют вред себе или кому-либо еще, тем не менее, всегда есть риск опасности. Именно поэтому женщины с этим заболеванием должны находиться под тщательным контролем обученного медицинского персонала.

Послеродовой психоз носит временный характер и поддается лечению с профессиональной помощью, и очень важно, чтобы женщина получила немедленную помощь.

Как помочь справиться с послеродовой депрессией?

Многие матери в одиночку переживают ощущения послеродового периода, они что-то чувствуют, но не знают, что это на Послеродовая депрессия лечениесамом деле. Они обращаются к врачам и другим специалистам за помощью, но встречают советы следующего характера: побольше спите, перестаньте волноваться, примите лекарства или прекратите жалеть себя. Также им говорят: "соберите все свои силы" или " все в ваших руках". Однако такого рода рекомендации не помогают.

В отношении послеродовой депрессии главное - не оставлять это состояние без внимания, потому что это заболевание наносит ущерб жизни и здоровью матери, а также оказывает влияние на всех членов семьи.

Поэтому так важно обратиться к профессионалам за помощью.
В этой статье мы хотим также дать несколько советов тем женщинам, которые столкнулись с послеродовой депрессией. Не стесняйтесь просить помощи и поддержки у членов семьи и друзей, и попросите их о помощи в уходе за ребенком и по хозяйству. Отдыхайте так много, как вы можете. Спите, когда спит ваш ребенок. Старайтесь не оставаться надолго в одиночестве. Выходите из дома. Гуляйте в парке, общайтесь с друзьями, делайте то, что вам нравится. Если вы не можете на это время ребенка с кем-то оставить, возьмите его с собой. Проводите некоторое время наедине с вашим мужем или партнером. Поговорите с другими матерями. Вы можете учиться друг у друга, и их опыт может быть вам полезен. Если депрессия сохраняется в течение более 2 недель, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Самопомощь в одиночку не рекомендуется.

Обратитесь к врачу в любом из следующих случаев:

• Если у вас есть перепады настроения или депрессия более чем несколько дней после рождения ребенка.
• Когда вы чувствуете, что не в состоянии справиться с повседневной деятельностью в вашей жизни, включая уход за новорожденным или других ваших детей.
• Когда у вас сильные чувства депрессии или гнева, через 1-2 месяца после родов.

Обратитесь к врачу как можно быстрее, если:

• вы не можете спать более 2-х часов ночью;
• вас посещают мысли сделать себе больно или убить себя;
• вас посещают мысли причинить вред своему ребенку или другим детям;
• вы слышите голоса или видите видения;
• вам кажется, что ваш ребенок - это зло

В заключении, хотим сказать, что от возникновения послеродовой депрессии никто не застрахован. Но очень важно не стеснятся и не откладывать визит к специалисту на «потом». Так как от своевременной помощи и эффективного лечения зависит не только здоровье мамы и ребенка, а порой и жизнь.

Рождение ребенка – это настоящий праздник для семьи. А вот для новоиспечённой мамочки новая жизнь может превратиться в настоящий кошмар, который часто именуют послеродовой депрессией. Попробуем разобраться, в чем же тут дело. Для начала необходимо выяснить причины послеродовой депрессии.

Во время беременности большинство женщин испытывают настоящую атаку гормонов. Организм меняется, и чтобы женщине было легче это пережить, выделяются гормоны, которые с одной стороны дарят ей радость и помогают проще смотреть на мир, а с другой стороны, делают женщину более эмоциональной. Именно поэтому иногда непросто понять поведение и желания будущих мам. Они то плачут, то тут же смеются, то грустят, а то беспричинно радуются. Но подобное поведение беременных женщин уже давно никого не удивляет – все привыкли и с пониманием относятся к ним.

Почему так происходит? Некоторые нейропсихологи утверждают, что депрессия после появления крохи больше всего связана с гормональным нарушением в организме женщины. Женские половые гормоны во время беременности выделаются в огромном количестве, а после родов организм пытается прийти в биологическую норму. Таким образом, неспособность психологически быстро перенастроиться в условиях новой жизни ведут женщину к появлению послеродовой депрессии.

Большинство врачей склонны полагать, что послеродовая депрессия связана исключительно с психологическим настроем женщины, которое зависит от ее характера и врожденного темперамента. В подтверждение этого, они приводят в примеры женщин, которые после рождения ребенка не склонны к недомоганиям, а наоборот, полны счастья и радости, несмотря на новые обязанности и сложности с уходом за крохой. Давайте более детально разберемся в этом вопросе.

Причины развития послеродовой депрессии

А теперь поговорим о том, что происходит с женщиной после рождения ребенка. Новоиспеченная мама испытывает настоящий стресс. Вы не поверите, но иногда даже самая непростая работа не может быть поставлена на одну планку с жизнью молодой мамы. Ведь на работе вы всегда можете сделать перерыв для отдыха, поболтать с друзьями или выпить кофе. В конце концов, взять больничный или отпуск. Мамам с маленькими детьми о таком можно только мечтать.

Они работают круглосуточно, семь дней в неделю. Порой даже в туалет им приходится идти с чадом на руках. И к начальству не пойдешь, отгул не попросишь… Представили себе работу в таком режиме? То-то же… А еще добавьте сюда определенное физическое недомогание и огромное чувство ответственности за самое дорогое – за малыша. Чаще всего именно это и является основной причиной послеродовой депрессии у женщин.

• Несоответствие ситуации ожиданиям

Конечно же, женщина очень ждала появления на свет своего крохи. Однако, как правило, если женщина ожидает первого малыша, она даже не представляет, какая ей предстоит нагрузка. Нет, конечно же, в теории она прекрасно понимала, что будет ой как нелегко. Но теория – это одно, а практика – совсем другое. И по мере осознания молодая мама начинает паниковать и испытывает настоящий стресс.

Кстати говоря, психологи утверждают, что именно по этой причине появления послеродовой депрессии чаще всего отмечаются у женщин, которые стали мамами впервые. Как правило, более опытные мамы уже прекрасно знают и то, какая нагрузка их ожидает, и то, как можно облегчить себе жизнь в той или иной ситуации. Кстати говоря – если в вашем окружении есть женщины, которые не так давно стали мамами, поговорите с ними. Наверняка они расскажут вам некоторые нюансы и секреты.

• Домашние обязанности и уход за ребенком

Состояние стресса в жизни мамы ограничивается кратким периодом от нескольких дней до пары недель. Этот момент характеризуется тем, что женщина сталкивается с новыми обязанностями и новым распорядком дня. Маленький ребенок требует к себе максимум внимания практически 24 часа в сутки. Только задумайтесь – кормление, уход, забота о здоровом и своевременном сне, снова кормление, ежедневные прогулки на свежем воздухе, купания, подготовка к ночному сну, а в перерывах еще и накладываются домашние обязанности: обед, стирка, глажка, уборка квартиры…

• Недостаточное количество сна

Некоторые мамы по возможности стараются подстроиться под биологические часы малыша так, чтобы немного продлить свой сон и набраться сил. Но и это порой тяжело в первые полгода – малыши просыпаются по несколько раз в течение ночи, не всегда хотят кушать в привычное время и часто могут быть весьма капризными без каких-либо причин.

• Ощущение собственного бессилия и беспомощности

Более того, если у женщины появился первый ребенок, то практически каждая мама боится что-то сделать не так, навредить как ребенку, так и себе из-за незнания каких-то вещей.

• Визиты друзей и родственников

Согласитесь, что и сам процесс родов отнимает много сил у мамы, и часто после этого большое число родственников и друзей, желающих лично поздравить новорожденного малыша и его мамочку, не просто пугает женщину, а буквально выматывает психологически. И открыто заявить: «У меня сейчас послеродовая депрессия. Не трогайте меня или помогите!» может отнюдь не каждая женщина. Возможно, именно поэтому молодым мамам так тяжело. Вот и все – благоприятные условия для возникновения послеродовой депрессии созданы

• Чувство вины

Еще один интересный момент. Бывают ситуации, когда женщина не может сразу принять ребенка (отсутствует радости при общении с ним, нет ощущения опеки над ребенком и т.д.). Это вызвано тем, что многие будущие мамы иначе представляли себе не только своего долгожданного ребенка, но и жизнь, которая начнется при его рождении. Чувство вины, преследующее женщину, может стать также решающим фактором, влияющим на возникновение послеродовой депрессии.

Но обычно все становится на свои места уже спустя пару дней. Многие пары в таких случаях обращаются к лечащему врачу или психологу, которые помогают найти душевное равновесие, взглянуть на всё происходящее с новой стороны и найти оптимальное решение. Не стоит бояться или стыдиться, ведь доктора не понаслышке знают, что такое послеродовая депрессия у женщин. Не стоит забывать, что роль папы многие приуменьшают в этом деле.

Кто как не любимый человек, может выручить в домашних делах, помочь с ребенком и морально поддержать. Вдвоем переживать это время гораздо легче, а приобретенный опыт вне сомнений бесценен. Потому иногда стоит потакать маленьким капризам молодой мамы – возможно, какая-то незначительная деталь поможет ей выстоять очередной непростой день и не думать о послеродовой депрессии.

Часто подобная хандра проходит спустя некоторое время (от пары дней до пары недель), в зависимости от темперамента и характера мамы, от психологического настроя и внешних обстоятельств. Но если улучшения не наблюдаются, это может говорить о наличии такой серьезной проблемы как затяжная послеродовая депрессия.

Иногда это может быть вызвано болезнью малыша, отсутствием поддержки со стороны мужа, семьи и друзей. Необходимо выяснить и то, присутствуют ли другие катализаторы стресса – работа, денежные проблемы и многое другое. Особенно важно помнить, что если женщина и ранее была подвержена депрессиям, очень высока вероятность, что и послеродовая депрессия не обойдет ее стороной. И предугадать, длится депрессия в каждом конкретном случае, не сможет даже опытный психолог.

Как распознать проблему вовремя?

Самое неприятное в послеродовой депрессии – это то, что она может длиться долгое время и, конечно же, тяжело с этим справиться без помощи специалиста. Существует целый ряд признаков послеродовой депрессии, которые помогут вовремя распознать наличие такой серьезной проблемы. И это очень важно – ведь чем раньше будет начато лечение, тем проще и быстрее наступит облегчение. А запущенные форма послеродовой депрессии представляют крайне серьезную угрозу для психологического – да и физического – здоровья молодой мамы.

И очень важно знать эти признаки – даже в том случае, если вы абсолютно уравновешенный человек и на все 100% уверены, что вас депрессия после родов никогда не коснется. Депрессия, как и синдром хронической усталости, тем и коварна, что может поразить любого человека. Причем чаще всего совершенно неожиданно не только для окружающих, но и для него самого.

Поэтому все же лучше внимательно изучите симптомы. Как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. И не тяните время – если вы заметите эти симптомы, немедленно принимайте соответствующие меры. Не ждите, пока ситуация ухудшится и появятся симптомы невроза или, что еще хуже, нервного срыва. С этими осложнениями справиться будет куда труднее.

И имейте в виду, что симптомы – показатель достаточно субъективный. Все зависит от индивидуальных особенностей организма каждой конкретной женщины. У одной молодой мамочки могут быть ярко выражены все нижеперечисленные симптомы послеродовой депрессии. А у другой женщины – лишь несколько из них.

В более редких случаях симптомы вообще очень сложно заметить невооруженным глазом. Как правило, это касается женщин, умеющих очень хорошо владеть своими эмоциями. Окружающие их люди симптомы просто не заметят, потому что женщина не позволит себе дать волю чувствам. Кстати говоря, таким женщинам приходится тяжелее всего – симптомы депрессии отсутствуют, сами они не пожалуются. И близкие люди продолжают оставаться в неведении, что молодая мама отчаянно нуждается в их помощи, несмотря на то, что она даже себе в этом не признается.

Но давайте все же узнаем, какие существуют симптомы послеродовой депрессии:

• Моральная подавленность

Женщина испытывает постоянное чувство грусти, внутренней опустошенности и тревоги. Ежедневная работа по дому уход за ребенком становятся непосильной монотонной работой. Хорошие новости и незначительные приятные мелочи больше не приносят женщине радость, а лишь угнетают и без того неспокойное состояние и чувство разочарованности во всем.

• Повышенная эмоциональность

Очень часто молодые папы искренне недоумевают, почему их дражайшая половина продолжает вести себя, словно до сих пор беременна. Женщина может ни с того ни с сего учинить скандал, «взрывается» и выходит из себя по пустякам, может горько разрыдаться из-за абсолютной мелочи, например, разбитой чашки.

Порой такое состояние молодой мамы вменяется гормональному фону, который еще не успел восстановиться после родов. Отчасти это так – но только отчасти. В большинстве случаев подобная эмоциональная стабильность объясняется не чем иным, как все той же пресловутой послеродовой депрессией.

Просто замечательно, если домочадцы понимают, что происходит с женщиной и не перечат ей. А вот в том случае, если подобное поведение им кажется банальными капризами, молодой маме придется нелегко. Ведь помимо той психологической нагрузки, которую она уже и так испытывает, ей придется еще и отношения с близкими людьми выяснять. А там, глядишь, и до нервного срыва недалеко…

• Изменение аппетита

Должно также насторожить отсутствие аппетита или, наоборот, его усиление. Во время тяжелого психологического состояния, а именно послеродовой депрессии женщины склонны или «заедать» проблемы, или же, наоборот, отказываться от нормальной пищи, питаясь на ходу. И та, и другая ситуации крайне нежелательны.

В том случае, если молодая мама отказывается от пищи, она ставит под угрозу свое здоровье. Во время беременности запасы организма практически истощились. И если полноценного питания не будет, вероятность развития железодефицитной анемии и авитаминоза достаточно высока. А чем это чревато – догадаться не сложно. Вы же не хотите месяц провести на больничной койке?

И это в том случае, если вы по каким-либо причинам не корите малыша грудью. А если ваш кроха кушает именно мамино молочко, вы ставите под угрозу еще и его здоровье. Ведь для адаптации и роста ему необходимо огромное количество самых различных веществ, которые он может получить только из материнского молока.

А так как мы уже выяснили, что собственных запасов материнского организма к моменту появления малыша на свет уже просто не остается, взять их для молока попросту негде. Кроме, разумеется, пищи. А если мама не ест ничего? Правильно, анемия, авитаминоз, задержка роста и развития малыша. Какая же мама захочет такого?

Но и переедание не менее опасно. И в первую очередь для самой мамы. Вы же не хотите набрать за пару-тройку месяцев десяток-другой лишних килограмм? Избавляться от них потом будет ой как нелегко. А уж быть красивой, поверьте, вам снова захочется очень и очень скоро. Будете потом себя корить за чревоугодие, да поздно будет.

Но обратите внимание – отказ от пищи не всегда свидетельствует именно о депрессивном состоянии. Иногда это может быть, и связано с тем, что «новоиспеченной» маме просто не хватает ни сил, ни времени как на приготовление пищи, так и на ее употребление. В данной ситуации молодой маме стоит попросить о помощи. Помните, чем чревато недоедание?

• Нарушения сна – сонливость и бессонница

Здесь стоит быть осторожными – бессонница является очень тревожным симптомом. Именно бессонница возглавляет симптомы самых распространенных психологических нарушений. Однако убедитесь в том, что речь идет именно о бессоннице, а не о ситуациях, в которых женщина вынуждена отказываться от сна, чтобы успеть управиться со всеми делами.

Опять-таки, весь распорядок дня меняется и часто женщине тяжело рассчитать время на все свои обязанности и дела. Тревогу стоит бить в случае, если женщина действительно сталкивается с бессонницей. Время на сон есть, но голова полна мыслей и переживаний, вследствие чего женщине становится тяжело заснуть.

Слишком сильная сонливость тоже не о чем хорошем не говорит. Как правило, сонливость появляется в тех случаях, когда человек находится на грани нервного срыва. Разумеется, в тех случаях, когда исключены любые другие физические факторы, например, то или иное заболевание. Таким образом организм пытается защититься. Но и в данном случае не стоит путать патологическую сонливость и хронические недосыпы, которые для молодой мамы являются привычным состоянием.

Конечно же, самостоятельно определить тип сонливости очень и очень сложно. Поэтому лучше всего обратиться за помощью к врачу, которые реально и объективно оценит состояние молодой мамы и, при необходимости, даст свои рекомендации и назначит необходимое лечение.

• Отсутствие способности сконцентрироваться

Новых забот становится так много, а сил справится со всем – все меньше и меньше. Из-за этого иногда даже простые вещи могут вызвать не просто расстройство, но и настоящую истерику. Например, просьба приготовить ужин в то время, когда мамочка гладит белье, ставит жизнь молодого отца под угрозу – она и утюгом швырнуть может. Конечно же, мы сейчас утрируем. Но, как известно, в каждой шутке есть доля шутки.

Лечение депрессии

Очень часто можно услышать вопрос о тои, сколько длится подобное депрессивное состояние. Однозначно сказать нельзя – все зависит от нескольких факторов. От индивидуальных особенностей психики женщины, от общего состояния ее здоровья, от помощи близких людей. И особенно от того, как быстро была обнаружена проблема.

Для диагностики послеродовой депрессии лучше всего обратиться к врачу. Он проведет медицинское обследование женщины и задаст вопросы, чтобы узнать о том, какие мысли и тревоги волнуют женщину, какие чувства и эмоции она испытывает. В дальнейшем врач наблюдает за состоянием пациентки в течение определенного периода и ставит диагноз.

При необходимости врач назначит женщине сеансы психотерапии, физиотерапевтическое лечение, мероприятия, направленные на общее укрепление организма. А в особо тяжелых случаях врач может принять решение о необходимости медикаментозного лечения. Кстати говоря, проводиться оно может только под строгим контролем медицинского персонала.

Очень часто молодые мамы совершают ошибку, которой допускать ни в коем случае нельзя – они начинают самостоятельно принимать те или иные успокоительные препараты. Справедливости ради следует отметить, что большинство мамочек все же понимают опасность для ребенка. И поэтому отдают предпочтение растительным лекарствам.

Однако очень многие травы далеко не такие безопасные, какими могут показаться на первый взгляд. И очень многие из них проникают в грудное молоко и способны навредить малышу. Вы же не хотите этого? Да и, кроме того, необходимо знать, какие именно препараты необходимы в данный момент женщине. Зачастую успокоительные препараты только ухудшают ситуацию, усугубляя апатию, подавленность и полное безразличие. В ряде случаев необходимы совсем иные лекарства, возбуждающие нервную систему. Поэтому все же оставьте право назначать фармакологические препараты врачу. Если, конечно же, вы не враг своему здоровью и здоровью вашего крохи. Врач точно знает, как выйти из послеродовой депрессии не только максимально быстро, но и с минимальными потерями.

Но неужели от родных и близких людей ничего не зависит? Конечно же, это не так. И давайте узнаем, как помочь женщине справиться с послеродовой депрессией, а по возможности, и вовсе избежать ее появления. Вы не поверите, но буквально несколько простых вещей могут максимально быстро решить подобную проблему.

• Распределение обязанностей.

Необходимо составить новый распорядок дня, рационально планируя новые обязанности и, по возможности, распределяя их с мужем или членами семьи (бабушками и дедушками, старшими детьми). Не стесняйтесь, просите о помощи – вы ее заслужили! Наверняка ваши домочадцы не откажутся вам помочь.

И даже в том случае, если ни мамы, ни свекрови рядом нет, а муж все время на работе, можно найти выход из ситуации. Наверняка у вас есть подруги? Попросите их о помощи! Как показывает практика, в большинстве случаев женщины охотно откликаются на подобную просьбу. Особенно в том случае, если своих детей у них пока нет. И пусть эта помощь будет минимальной. Ведь даже поход в магазин отнимает у молодой мамы массу сил и времени.

• Режим дня

Постарайтесь распределить время, необходимое для здорового сна. В конце концов, если один раз за ночь к малышу встанет папа, никакой беды не случится. Вы кормите кроху грудью? Ну и что, пусть просто положит его к вашей груди. А потом переложит в кроватку – вы толком проснуться и не успеете. Жалко мужа, которому завтра утром на работу? Что же, забота о ближних достойна похвалы. Но помните, что и вы не на курорте. А что делать? Никто не обещал, что будет легко.

Да и в дневное время старайтесь лечь поспать в то время, когда спит малыш. У вас много дел? Ну и пусть – вы не в музее живете, пол, не вымытый один день, не является трагедией вселенского масштабы. Не успеваете приготовить ужин? Что ж, повод побаловать себя – всегда можно заказать еду из ресторана. Ну, или пиццу, на худой конец. А кормящая мама, которой о пицце пока остается только мечтать, вполне обойдется творожным десертом или йогуртом.

Возмущается папа? Объясните ему, что длится подобное только до тех пор, пока вы не придете в себя. Не понимает? Под благовидным предлогом оставьте его одного дома с малышом на пару часов. Причем постарайтесь подгадать время таким образом, чтобы кроха бодрствовал. Скорее всего, после этого никаких претензий к вам больше никогда в жизни не возникнет.

• Питание

Кстати говоря, о еде. Вышеописанный вариант подходит только для экстренных случаев – системой становиться он не должен. Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион питания был полноценным и сбалансированным. Кстати говоря, для этого совершенно не обязательно часами стоять у плиты, изобретая все новые и новые блюда. Существует масса рецептов, позволяющих питаться вкусно и правильно.

• Внешний вид

Как ни крути, но женщина всегда остается женщиной. Пусть даже она всего пару недель – месяцев назад стала мамой. И выглядеть хорошо хочется всегда. А неухоженный внешний вид, волосы с отросшими корнями, заляпанный домашний халат кому хочешь испортит настроение и без послеродовой депрессии.

Как показывает практика, те молодые мамочки, у которых депрессия длится достаточно долго, особенно на своем внешнем виде не заморачиваются. А вот у тех женщин, которые находят время и следят за собой, депрессивных состояний практически не бывает. Так что возьмите этот способ борьбы с послеродовой депрессией на заметку. На душе стало совсем тоскливо? Посетите парикмахерскую или сходите в магазин одежды – сколь же можно откладывать? И не спешите возражать – подобные мелочи очень здорово отвлекают от негативных мыслей и поднимают настроение.

• Общение с людьми

Ни в коем случае не становитесь затворницей. Не избегайте контакта с людьми, как бы тяжело поначалу вам не было. Очень скоро это нежелание никого видеть пройдет, и вы начнете получать удовольствие от общения. Вам не с кем общаться? Подруги заняты, а домочадцы работают? Невелика беда! Берите коляску и отправляйтесь на улицу.

Да и женские секреты имеют право на существование – посплетничать порой бывает ой как приятно. И очень вероятно, что среди молодых мамочек у вас появятся новые подруги. Ведь ваши детки будут расти вместе, скорее всего, ходить в один детский сад, а потом и в школу. А вы будете за чашечкой кофе с умилением вспоминать о своих страхах и тревогах.

• Выражение своих эмоций

Как утверждают психологи, для человеческой психики нет ничего страшнее, чем невозможность эмоционально открыться. Это обстоятельство даже здорового человека способно довести до нервного срыва, не говоря уж о хрупкой психике женщины, недавно ставшей матерью.

Делиться впечатлениями, новостями, открытиями и радостями крайне необходимо. Если мама по характеру интроверт, в таких случаях поможет самовыражение – ведение дневника малыша, фотографии, рисование, вязание – всё это не только эмоционально разгружает женщину, но и помогает освежить мысли в голове и зарядиться хорошим настроением.

Возьмите листок бумаги – именно на него вы и будете переносить весь свой негатив. Если вы хорошо рисуете, попытайтесь при помощи акварельных красок изобразить свои страхи и тревоги. Не умеете рисовать? Не беда, составьте список. Сделали? Сожгите этот листок. Как правило, подобный способ помогает весьма эффективно – депрессия длится гораздо меньший отрезок времени.

• Осознание происходящего

Нельзя забывать, что во время ухода за ребенком, иногда может возникать чувство отдаленности от него. Эмоциональная близость может меняться в зависимости от обстоятельств и психологического состояния женщины, но это не означает, что она – плохая мать.

Подобное явление наблюдается у огромного количества новоиспеченных мам, вы не первая и не последняя. Ни в коем случае не вините себя в этом, иначе ваше психологическое состояние будет стремительно ухудшаться. Не получается справиться с тревожными мыслями? Поговорите об этом с подругами, у которых уже есть дети – наверняка они вам расскажут о подобной же ситуации.

Если же и после этого чувство вины не исчезло, стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью к психологу. Оставлять подобный вопрос без внимания ни в коем случае нельзя, так как подобное состояние может обернуться серьезными проблемами. И чем дольше оно длится, тем выше риск развития различных нервных расстройств.

• Балуйте себя

При первой возможности необходимо позволять женщине немного побаловать себя – поход по магазинам, встреча с подругами, романтический вечер и многое другое. Всё это поможет немного абстрагироваться от тяжелых трудовых будней и зарядиться энергией.

Кстати говоря, не стоит забывать и о муже, который после рождения ребенка может почувствовать себя отчужденным. Постарайтесь не только вместе проходить через новые испытания, но и вместе радоваться и праздновать все достижения и победы;

• Сексуальная жизнь

Не упускайте из виду и сексуальную жизнь. Проблема многих женщин в том, что после родов они ощущают себя непривлекательными для противоположного пола. Ведь мы знаем, что лишний миллиметр видится женщинам в стократном увеличении, а повседневные заботы без ухода за собой заставляют даже первых красавиц мира содрогаться от своего отражения в зеркале. Мужьям стоит почаще делать комплименты своим женам, стараться обсуждать проблемы и не позволять сомневаться своим супругам в том, что они в первую очередь – женщины.

Причем в большинстве случаев у женщины на саму сексуальную жизнь не остается никаких сил. Однако им крайне важно знать, что они по-прежнему любимы и желанны. А что касается самого секса – мужчине необходимо немного потерпеть. Если он будет беречь жену, помогать ей – очень быстро сексуальная жизнь войдет в привычное русло. Причем – скорее всего – ожидание будет вознаграждено сторицей. Большинство женщин утверждают, что после родов сексуальная жизнь становится гораздо ярче и насыщеннее. Разумеется, если у пары хватит мудрости и терпения вместе пережить этот непростой период.

Кстати говоря, у большинства молодых мам, даже самых сдержанных, в этот нелегкий для них период возникают опасения, что у мужа появилась любовница. И сколько бы мужчина не пытался доказать жене, что это не так, тревоги не исчезают. Особенно в том случае, если женщина не будет словах и поступках мужчины подтверждения, что по прежнему интересна ему в первую очередь как женщина, а не просто мать его ребенка. Если мужчина будет психовать и уходить от разговора, подозрения женщины только укрепятся. Поэтому мужчине крайне важно проявить выдержку и терпение – очень быстро все встанет на свои места. А сколько нервоов он сбережет супруге!

• Своевременное обращение к врачу

В отдельных случаях, эффективным может быть и обращение к врачу или консультации психолога еще до начала депрессии. В таких случаях женщине могут выписать для приема антидепрессанты, безопасные как для здоровья мамы, так и для ее малыша. Сколько же осложнений можно предотвратить подобным образом!

Помните, что любая депрессия достаточно быстро лечится. И то, сколько она будет длиться в вашем случае, зависит в первую очередь от вас. Главное, чтобы женщина поняла, что именно она – самая лучшая на свете мама, а любые проблемы легко решаемы. Возникнувшая в жизни депрессия после рождения крохи, лечение которой возможно и вполне эффективно, не будет длиться вечно. Необходимо просто адекватно смотреть на вещи, не бояться открываться своему счастью и идти к нему уверенной походкой.