Всем известно, что рацион беременной женщины должен быть питательным и богатым витаминами и минералами. Таким продуктом является морская капуста. Однако многие женщины задаются вопросом, можно ли беременным морскую капусту.
Морская капуста для беременных в 1 триместре особенно полезна, так как она содержит большое количество йода. На этом сроке беременности у ребенка еще не работает щитовидная железа, развивается малыш только за счет гормонов щитовидки матери.
Если в организме беременной женщины не хватает йода, для малыша это чревато серьезными патологиями, например, проблемами с щитовидной железой или гипотиреоз. Эти заболевания опасны задержкой роста и умственного развития плода.
Врачи советуют есть морскую капусту при беременности, так как в ее состав входит фолиевая кислота, позволяющая избежать самопроизвольного аборта.
Ламинария содержит в себе железо, предотвращающее появлении анемии у беременной женщины. До 28 недель будущей маме необходим кальций, содержащийся в водорослях. Таким образом укрепляется костная и эндокринная системы малыша.
Можно ли есть морскую капусту беременным? Можно, так как ламинария является природным комплексом витаминов и минералов, необходимых для здоровья будущей мамы и ее малыша.
Польза морской капусты для беременных очевидна. Данный продукт нормализует обмен веществ, восстанавливает водно-солевой баланс, снижает риск возникновения тромбов.
Полезна ли морская капуста беременным? Полезна, водоросли оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу и кишечник женщины, благодаря содержанию различных микроэлементов.
Чем полезна морская капуста для беременных:
Ламинария богата белком, натрием, клетчаткой, железом, кобальтом, йодом, цинком, полисахаридами, минеральными солями, магнием, серой, марганцем, серой, витаминами A, C, D, E, PP и группы B.
В большинстве стран нет возможности приобрести ламинарию в свежем виде, в таком случае беременные женщины могут употреблять консервированную морскую капусту, не менее полезную для организма.
Как бы ни был полезен овощ, необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний. После того, как врач разрешит включить в рацион ламинарии, следует узнать, как правильно выбрать продукт, чтобы он пошел на пользу.
Лучше всего употреблять водоросли в свежем виде, но, если такой возможности нет, можно приготовить салат из морской капусты для беременных из замороженной, сухого или консервированного продукта.
Сухие ламинарии предварительно замачивают и оставляют на некоторое время в воде. Если покупается консервированный продукт, то необходимо убедиться, что в его составе отсутствует консервант Е220, негативно влияющий на работу почек.
Известно, что морская капуста полезна благодаря большому содержанию в ней йода. Приобрести ее можно в любом супермаркете или продуктовом магазине. Именно такого микроэлемента как йод очень часто может не хватать в организме беременной женщины, ведь ей необходимо снабжать полезными веществами кроме себя еще и вынашиваемый плод.
Морская капуста при беременности очень полезна, она является природным поливитаминным препаратом, в составе которого есть много полезных микроэлементов. Принимая в пищу морскую капусту организм получает такие необходимые ему микроэлементы как натрий, фосфор, магний, железо и целый ряд витаминов А, С, В, Е, D. Ученые доказали, что такого количества полезных микроэлементов и витаминов как в морской капусте не встречается ни в одном фрукте или овоще. Даже квашеная капуста не конкурент по количеству полезных элементов и веществ. Именно такие элементы, содержащиеся в морской капусте, составляют ферменты всех клеток человеческого организма. А ферменты способствуют правильному протеканию процесса обмена веществ в организме. Как известно содержание йода во время беременности должно находиться в пределах нормы. Особенно важно это в первом триместре вынашивания ребенка. Если в организме беременной женщины не будет хватать этого полезного вещества, может случиться выкидыш или когда придет время рожать, вес новорожденного будет очень маленьким. Но морская капуста при беременности, употребляемая в больших количествах может вызвать и некоторые проблемы, а посему, перед тем как употреблять ее в пищу, необходимо проконсультироваться с врачом. Во время беременности, как правило, все женщины набирают лишние килограммы.
Некоторые специалисты-диетологи, настоятельно рекомендуют употреблять морскую капусту в пищу (ежедневно) женщинам склонным к ожирению. Касательно ограничений употребления морской капусты - противопоказана она только для тех, у кого имеются заболевания мочевыделительной системы или пищеварительного тракта. Приобретая морскую капусту в магазине или супермаркете необходимо учесть некоторые особенности и нюансы. Чаще всего, такой продукт поставляется на потребительский рынок упакованным в консервные банки, и его можно употреблять в пищу без предварительной обработки.
Но купив замороженную морскую капусту, перед употреблением следует ее обработать: разморозьте и тщательно промойте, а уж затем употребляйте. Вы можете встретить этот продукт и в виде засушенной морской капусты, тогда ее нужно размачивать в воде, это займет приблизительно до двенадцати часов, затем тщательно ее промойте. Специалисты советуют приобретать замороженную морскую капусту и готовить блюда из нее уже самостоятельно. Необходимо помнить, что капуста поставляемая в виде консервы содержит большое количество соли и в ее состав входит консервант Е 220, негативно влияющий на почки и надпочечники. Не забывайте обращать внимание на сроки годности любых продуктов, не только морской капусты.
Не стоит беспокоиться, что в период беременности употребление этого продукта негативно повлияет на развитие плода. Такие переживания беспочвенны. Переизбыток йода получить, принимая в пищу морскую капусту можно, только если вы будете съедать ее по несколько килограммов в день. На много проще переизбыток этого микроэлемента получить, принимая препараты его содержащие, приобретаемые в аптеке. Натуральные продукты намного лучше усваиваются и только в необходимых количествах. Проблемой может быть, если у вас нарушена функция щитовидной железы, в этом случае она может плохо справиться с перераспределением в организме поступающего с пищей йода. В таких случаях необходимо обратиться к врачу-эндокринологу.
С наступлением беременности потребность в витаминах, солях и микроэлементах у женщины увеличивается вдвое. Оно и понятно, ведь теперь они нужны не только будущей маме, но и жизненно необходимы малышу в утробе для формирования и функционирования его органов и тканей. Повышенная потребность в полезных веществах должна удовлетворяться рациональным питанием. Так, одним из ценных и полезных продуктов для беременных является морская капуста, при беременности которую и можно, и нельзя.
Что это за продукт?
Морская капуста, она же ламинария, является представителем бурых водорослей. Лишь два вида ламинарии используют в пищу – пальчаторассеченную и сахаристую. Особо распространены эти виды в Карском и Белом морях.
Сегодня, этот продукт очень популярен, особенно среди тех, кто заботится о своем здоровье и красивой фигуре. Морскую капусту можно встретить в чистом виде, а также в салатах и даже супах.
Можно ли морскую капусту при беременности? Безусловно, ответ очевиден — конечно, да. Но если беременная знает что у нее повышенная чувствительность к йоду, то употребление данного продукта для нее противопоказано. Также нельзя использовать в пищу морскую капусту тем женщинам, у которых есть проблемы с почками, а также такие заболевания желудочно-кишечного тракта как гастрит и язвенная болезнь.
Отдельно стоит сказать о тех, кто до наступления беременности состоял на учете у эндокринолога по поводу заболеваний щитовидной железы. Морская капуста во время беременности в этом случае должна быть разрешена врачом, так как входящий в ее состав йод может нарушить функцию железы.
И как любой продукт при беременности, морская капуста должна присутствовать в рационе в умеренных количествах. Потому что ее избыток может неблагоприятно сказаться как на здоровье матери, так и плода.
Польза морской капусты при беременности заключается в йоде и других полезных микроэлементах. По своему составу морская капуста чрезвычайно богата полезными минералами и солями. Самым известным компонентом этого продукта является йод. О роли этого микроэлемента во время беременности нужно сказать отдельно. У женщин, имеющих недостаток йода при беременности, повышена частота спонтанных выкидышей и мертворождений.
В случае даже легкого дефицита йода в организме будущей матери нарушаются процессы созреванияу плода, а также у него формируется вторичная недостаточность функций щитовидной железы. Именно тиреоидная недостаточность является основной предпосылкой возникновения у будущего малыша патологии ЦНС и умственной отсталости. А также такие дети с самого рождения имеют признаки ослабленного иммунитета. Вот почему так важно, чтобы во время беременности в организм женщины поступало достаточное количество йода. Достаточно употреблять всего 30-40 граммов свежей морской капусты при беременности и будет восполнена суточная доза йода. И последнее, что стоит отметить, в этом продукте йод содержится в органической форме, которая лучше всего усваивается.
Следующим, не менее важным компонентом ламинарии является содержащаяся в ней альгиновая кислота. Ее соли – альгинаты адсорбируют на себя воду и абсолютно не перевариваются в кишечнике и выводятся в неизменном виде. Это свойство позволяет использовать морскую капусту при таком частом состоянии как запор при беременности. При этом происходит не только увеличение объема каловых масс, но и раздражение стенок кишечника, что усиливает перистальтику и помогает бороться с запорами.
Кроме того, в морской капусте, пусть и в небольших количествах, есть железо. Поэтому совместно с другими железосодержащими продуктами ламинария может использоваться в качестве продукта для профилактики анемии.
Кальций и фосфор содержатся в морской капусте тоже в малых долях, но, не смотря на это, способствует нормальному росту плода и образованию его костной ткани.
Ламинария в своем составе имеет такие элементы как натрий, цинк, магний, которые также необходимы для развития малыша.
Сегодня на рынках и в магазинах можно найти несколько видов ламинарии: сушеную, свежую замороженную и консервированную. Свежая замороженная капуста продается в виде брикетов. Сначала ее нужно обязательно разморозить, а затем трехкратно варить по 15-20 минут. В замороженном виде ламинария имеет неприятный запах, от которого только такая варка помогает избавиться. Считается, что именно свежая и сухая морская капуста содержат в себе наиболее полный список полезных веществ. Сухую ламинарию можно употреблять после замачивания на 12 часов, или в виде порошка. Для этого ее просто измельчают в кофемолке и добавляют в любые блюда.
В отличие от предыдущих видов консервированная и маринованная капуста не требуют дополнительной обработки. Эти два вида менее полезные, так как содержат в своем составе консерванты, а также соль.
Итак, теперь нет никаких сомнений, что морская капуста при беременности очень полезна. А потому этот продукт должен занять достойное место в рационе питания беременных.
Врач акушер-гинеколог Матусевич Екатерина
Морскую капусту можно прикупить в каждом магазине. Ее полезность в том, что оно имеет много йода. Именно его не редко нашему организму не хватает, особенно женщинам в период беременности. Морская капуста - это витаминный важный препарат. Эта капуста в себе содержит магний, железо, натрий, фосфор, а также витамины Е,D,C,B,A. Интересный факт, что микроэлементов и витаминов в таком количестве нет ни в овощах, ни фруктах. Даже в квашеной капусте нет такого количества полезных веществ. А в состав ферментов входят эти элементы. А они, в свою очередь, помогают беременность протекать правильно.
В период беременности очень важно, чтобы в женском организме содержание йода было в пределах нормы. Это необходимо уже с первого триместра беременности. При нехватке йода может произойти выкидыш или родится малыш с недостаточным весом. Но при очень большом употреблении морской капусты также могут образоваться проблемы. В результате рекомендуют перед приемом этого продукта проконсультироваться со специалистом.
В период беременности женщина способна набирать лишний вес. Многие диетологи рекомендуют включить в ежедневный рацион морскую капусту тем людям, которые склонные к ожирению.
Относительно ограничений в употреблении этого продукта, то людям, которые страдают заболеванием мочевыделительной системы противопоказано употреблять морскую капусту.
Перед тем, как покупать морскую капусту нужно учитывать некоторые нюансы. Как правило, этот продукт можно прикупить в виде консервов и, таким образом, ее можно есть сразу. Но, при покупке капусты в замороженном виде, ее нужно разморозить, хорошо промыть, и уже потом употреблять.
Также морская капуста может быть в сухом виде, тогда ее нужно размочить в воде, а потом, тщательно промыть.
Лучше всего покупать капусту в замороженном виде, и самому готовить из нее разные вкусные блюда. Не забывайте, что консервированная имеет больше соли, которая плохо влияет на работу почек.
Всегда нужно смотреть на срок годности продукта, ведь нужно заботится о своем здоровье и здоровье будущего малыша.
Не волнуйтесь, что чрезмерное употребление продукта во время беременности может вызвать некоторые неприятности в развитии плода. Этот страх беспочвенный. Ведь избыток морской капусты может возникнуть только тогда, когда вы едите ее ежедневно и килограммами.
Очень легко получить избыток йода с помощью аптечных препаратов, которые имеют этот микроэлемент. Натуральные продукты намного легче усваиваются организмом и только в необходимых количествах.
Проблемы могут возникнуть, если у вас есть проблемы со щитовидкой. Тогда организм не сможет справиться с перераспределением йода. В такой ситуации нужно обратиться к специалисту.
Питайтесь правильно в период беременности!
Капуста морская обладает массой полезнейших веществ, в частности она богата йодом, который так нужен при беременности. Но вот можно ли употреблять ламинарию в «интересном» положении, нужно разобраться более подробно. Ведь эти водоросли, как и другие полезные продукты, обладают рядом противопоказаний и даже могут нанести вред организму.
Ламинария содержит множество микроэлементов, витаминный премикс, клетчатку, белок и прочее, что оказывает лечебное воздействие на организм беременной женщины.
Огромное количество йода может оказывать негативное воздействие, поэтому не рекомендовано употреблять ламинарию сверх меры.
Полезные свойства морской капусты для беременных:
Если при беременности женщина слишком стремительно набирает вес, ей стоит употреблять ламинарию. Этот продукт способствует похудению и позволит держать массу тела под контролем.
Особого внимания заслуживают и патологии, при которых беременной женщине важно употреблять морскую капусту:
Организм женщины, которая ожидает ребенка, не всегда адекватно реагирует на те или иные вещества, поэтому очень часто отмечается аллергическая реакция (см. также – аллергия при беременности). В ламинарии аллергию вызывает йод. К основным противопоказаниям относится следующее:
Для восполнения суточной потребности в йоде достаточно в день съесть 30 грамм ламинарии. Максимальная дневная доза составляет 100 грамм.
Подробнее о полезных и вредных свойствах, показаниях и противопоказаниях морских водорослей смотрите в видеоролике:
Помимо противопоказаний, морская капуста, даже если она употребляется в меру, может нанести вред организму беременной женщины и плоду. Эти водоросли впитывают абсолютно все вещества из моря, как полезные, так и вредные.
Если ламинарию собирают в неблагоприятных экологических регионах или в местах скопления нефтепродуктов, то такая капуста будет содержать радионуклиды, тяжелые металлы и другие вредные вещества.
Казалось бы, разве может быть морская капуста правильной или неправильной? Оказывается, может. Не все производители относятся ответственно к здоровью людей. Сегодня можно встретить ламинарию, изготовленную даже из полиэтилена. Чтобы не приобрести подделку, нужно уметь правильно выбирать продукт.
Морскую ламинарию можно купить в таком состоянии:
В видеоролике вы можете ознакомиться с рецептом приготовления низкокалорийного салата в домашних условиях из сухой морской капусты:
Советы по выбору качественной морской капусты
Проведите эксперимент. Добавьте в капусту немного картофельного крахмала. Натуральная ламинария меняет оттенок – цвет становится синюшным. Искусственная продукция не подвергается изменениям.
Качественная морская капуста, добытая в экологически чистых регионах, не принесет вред женщине и будущему ребенку, если у будущей мамы нет противопоказаний к употреблению этого продукта. Главное, ешьте в меру и всегда консультируйтесь с наблюдающим вас врачом!