2 месяца назад

К олумнист BeautyHack Анастасия Чистякова - о том, почему в браке важно личное пространство.

Мечтая о крепком браке, многие девушки подразумевают полное слияние с супругом. Все друзья общие, все увлечения - пополам, все поездки - вместе. А как же иначе, ведь мы будем одним целым!

Все так. Но если одна из половинок этого целого захочет оторваться и уйти в свободное плавание, разрыв будет кровавым, дико болезненным и оставит незаживающую рану такого размера, что на ее исцеление уйдут годы. Я не призываю никого немедленно отказаться от запланированного семейного отпуска или забанить в соцсетях всех друзей мужа или жены. Но проверить, не слишком ли вы срослись, все же очень рекомендую.

Я называю это для себя «четырьмя столпами» или «принципом табуретки». Пока все 4 ножки на месте - табуретка крепко стоит на земле. Трехногая табуретка тоже довольно устойчива. На двух ножках конструкция станет шаткой и будет под большой угрозой, но есть шанс, что не развалится. Если ножка одна и она подламывается, падать будет больно.

Первый столп - финансы. Вне зависимости от того, общий у вас бюджет или раздельный, одинаковые зарплаты или один зарабатывает существенно больше другого (и гендерная разница тут не имеет значения), вы должны иметь доход, который покрывал бы ваши потребности хотя бы на минимальном уровне. Иначе говоря, при разрыве и до раздела имущества вы останетесь на плаву. Я совершенно не настаиваю на том, чтобы все поголовно шли работать и делали карьеру, тут каждому свое. Пусть это будет «финансовая подушка», на которую будут капать проценты. Если есть подаренная, наследная или купленная до брака квартира, которая принадлежит только вам, - вообще замечательно. Но если никаких «загашников» не имеется, нужно поразмыслить в этом направлении. Конечно, вы считаете, что вас это никогда не коснется. Поверьте, если не коснется - вы не пожалеете о том, что имели определенную финансовую независимость. Более того: если вы ее таки будете иметь - не коснется скорее, чем если вы будете полностью зависеть от доходов партнера.

Третий столп - увлечения. Шанс надоесть друг другу до оскомины стремится к нулю, если у каждого в паре есть какой-то свой уголок, время, которое человек посвящает себе и своему хобби. Психологи подтверждают: пары, проводящие некоторое время порознь, намного крепче тех, что не разлей вода. Неважно, что именно вы будете делать: заниматься йогой, изучать хинди, ходить в походы или ездить на арт-биеннале. Главное - у вас будет занятие, которым вы привыкли заниматься лично для себя, именно оно спасет вас, если вы вдруг останетесь одна. Многие после развода впадают в депрессию, потому что они в принципе не понимают, чем им занимать освободившееся время: они все и всегда делали только вместе. И прекрасно, если муж любит выезжать на ралли, участвует в марафонах или столярничает: не обижайтесь и не требуйте проводить все время с вами. Это - его уголок, граница на замке. (О том, почему никто никому ничего не должен, я писала ).

Четвертый столп - вы сами. Вы лучше других знаете себя и понимаете, где ваши сильные стороны, а где - увы, не очень. Укрепляйте себя, развивайте, тренируйте. Может быть, стоит усовершенствовать профессиональные навыки. Может быть, подучить язык. Может - найти время на фитнес или больше времени уделять общению вместо зависания дома. Вы должны быть уверены в том, что вы - сами по себе - натура цельная, сильная и - простите за тафтологию - уверенная. Если вы водите машину, знайте телефон хорошего мастера и разберитесь в рейтинге качественной резины. Если вы любите путешествовать, освойте системы поиска бюджетных туров, организовывайте поездки сами. Если вы любите хозяйничать, знайте, как и откуда вызвать мастера, чинящего плиты и стиральные машины, научитесь простейшим манипуляциям вроде прочистки засора или блокировки стояка с водой. Это мелочи, которые, казалось бы, не нужны вам здесь и сейчас, но владение этими навыками очень поддерживает в ситуации, когда кажется, что земля ушла из-под ног, небо разверзлось, рядом никого нет и помощи просить не у кого.

Знаю, вы меня упрекнете, мол, как же так? Это ж получается, жить в постоянном ожидании развода? Конечно, нет. Конечно, многие пары счастливы вместе до конца дней, и совершенно не стоит каждый день нервно ожидать, что вот сейчас он придет, и скажет, и конец. Но если вы солнечным утром слышите в прогнозе погоды «местами возможны дожди», хотя на небе ни облачка, вы же все равно кладете в сумку зонтик. Это никак не мешает вам жмуриться от удовольствия, подставляя лицо солнцу. Это просто на всякий случай.

Сегодня мы поговорим на очень важную и болезненную тему: как не потерять себя в браке.

Недавно я получила письмо от ученицы Женской Школы: «Мне кажется, что меня как женщины нет. Я — мать, жена, хозяйка, очень эмоционально

завишу от мужа, не могу даже хобби себе придумать. Такое ощущение, что я в браке себя потеряла».

Многим женщинам знакомо это чувство утраты, чувство растерянности в семейной жизни, пустоты, как будто чего-то не хватает.

Но потеряла ли женщина себя в браке?

Она утратила девичество, а вот как замужнюю женщину себя не нашла.

Старый образ жизни утрачен, а новый не найден.

Женщина выходит замуж, а что делать в этом самом «замужем», она и не знает. И начинает, как правило, играть в «дочки-матери». Посуда, уборка, готовка, забота о муже. А так как мы, женщины, по натуре отличницы, то мы принимаемся с большим усердием за дела, потихонечку забывая себя во имя семьи.

Год идет за годом и вот женщина осознает, что не только не приобрела, а все, что у нее было, потеряла. Утрата прежнего образа жизни давит. И есть только одно желание — вырваться и обрести снова преимущества незамужней жизни.

Растворяясь в быте, женщина не может скрыть свое разочарование в браке, и конечно, находит виноватого, им становится муж. В итоге — ссоры, скандалы, конфликты. И иногда как выход — развод.

Некоторые психологи советуют не класть себя на алтарь семейной жизни и материнства и кардинально не менять свой образ жизни.

Но возможно ли это?

Здесь должно прийти понимание, что у каждого жизненного этапа есть свои преимущества, но есть и недостатки. И один этап сменяется другим, безвозвратно забирая одни преимущества, но принося новые, другие.

И каждая женщина понимает, что ее жизнь изменилась, что она стала другой, но какой другой, и что она должна делать еще, кроме как мыть и кормить, не знает.

Женская жизнь действительно меняется в браке, теперь женщина не одна, у нее появляется супруг, дети, дом, хозяйство. Уже нельзя просто уйти, когда тебе хочется и следовать только своим потребностям и желаниям, их приходится согласовывать с желаниями мужа, с укладом и времени всей семьи. Выбирать работу тоже приходиться, согласовывая с интересами семьи.

В итоге женщину так засасывают обязанности и интересы семьи, что она забывает про свои интересы, свои потребности.

А нужно вспомнить. И вспомнить про себя не одинокую, а именно замужнюю.

У вас должны появиться новые интересы, новые смыслы. Возможно, вам еще предстоит найти и создать новый образ, вкусить и насладиться своей замужней жизнью.

Вы, в любом случае, должны оставаться в браке интересной личностью, с выраженными качествами и потребностями, желаниями, особенностями, увлечениями. Не растворяйте все это в бытовых проблемах.

Нужна увлеченность, не допускайте чтобы ваш мир схлопнулся до уборки и готовки. Это может быть: хобби, рукоделие, дизайн интерьера, выращивание растений, изысканное приготовление еды.

Ваша красота — это отдельная сфера жизни и отдельная забота. Без красоты, без ощущения себя женщиной прекрасной, желанной очень трудно быть счастливой.

Нужно выделить время на себя и на свою красоту. И обязательный бюджет.

Вам предстоит создать свой дом, свой быт, свои правила, свои традиции и стать Хозяйкой. Создать пространство, где будет комфортно и уютно вам, партнеру, детям, близким, друзьям, животным, растениям.

Когда женщина вязнет в быте и не утверждает себя в своем доме, ей скучно, на нее нападает лень, потому что быть кухаркой и горничной и вправду невесело.

Нужно честно оценить свои пробелы и, возможно, чему-то придется учиться.

Научиться организовывать порядок и свой быт, чтобы он вас не подчинил себе.

Научиться здоровому питанию. Приготовить салат из свежих овощей и отварить рыбу или курицу — на это нужно не больше 15 минут. А при этом вы не только экономите время и свою энергию, но и еще формируете здоровые привычки у своих близких. Хорошая форма и настроение обеспечены всей семье. Готовить сложные блюда можно в выходные и в праздники. А также нужно позволить детям и супругу иногда самим что-то себе готовить.

Что касается отношений, то знакомимся мы «при луне» в романтической обстановке, и такая любовь проста — по сути от нас ничего не требуется, еще нет дома, детей, ответственности.

Но нужно продолжить любить друг друга и в повседневности, в быту, в семье.

Выстраивая тактичные, искренние, откровенные отношения. У вас должно быть время и силы для отношений. У вас должны быть знания, как оставаться не только женой, но и Любимой женщиной.

Нужно научиться насыщать свою жизнь, создавая семейные традиции, праздники, не ужиматься и сводить свою жизнь к минимуму, а наоборот, включать творчество, фантазию, тем самым привлекая в свою жизнь изобилие и счастье.

Семейная жизнь — это искусство, овладевая которым трудно загрустить или потерять себя.

Когда мы влюбляемся, мы подстраиваемся под любимого, нам даже не надо для этого каких-то усилий над собой делать, все происходит на автомате. Мужчина тоже подстраивается, но в меньшей степени, просто в силу менее активной природной гибкости. А потом, через несколько лет, когда розовый туман рассеется, мы оглянемся вокруг и обнаружим, что у нас не осталось карьеры (уволились по объективным причинам), друзей (они отпали сами или мы от них отдалились, потому что, кроме любимого, нам никто не был нужен), мечты забыты, хобби заброшены, мы живем только своим мужем или еще детьми, если они есть. И даже когда появляется свободное время и средства, мы уже не очень понимаем, что с этим делать. Если раньше было множество планов, и это хотелось, и то, и то, сейчас уже и об этом поздно мечтать, и здесь упущено.

Кругом пустыня, и даже невозможно понять, куда тебя тянет, что ты хочешь. Может, бизнес какой-нибудь запустить, но какой? Может, пойти поучиться, но никаких желаний, никаких идей, чему учиться, нет. Это довольно распространенная ситуация. И надо сказать, выход найти из нее непросто. Психологи в таких случаях советуют женщинам найти какое-то увлечение, хобби. Только непонятно, как его найти, если никуда не тянет. Чтобы не начинать на четвертом десятке активно «искать себя», лучше постараться себя не терять. Не надо сразу после марша Мендельсона выносить на помойку всю свою предыдущую жизнь.Возможно, вы уже будете уделять им меньше времени, но не отказывайтесь от них совсем. Любое увлечение потом может превратиться и в бизнес, и в путь развития, и в своеобразный клуб общения по интересам. Занимались танцами – можете потом преподавать (и быть всегда в прекрасной форме) или шить костюмы для танцев.

Все в жизни бывает, нельзя складывать все яйца в одну корзину. Если у вас есть увлечение, оно всегда сможет вытянуть в случае, если с мужем не сложится. Конечно, нет смысла упиваться своим хобби в разгар романтических отношений. Зачем? Нужно наслаждаться моментом, получать удовольствие. Всему свое время. Но не нужно и забывать себя. Да, семья накладывает на вас определенные обязательства, от чего-то придется отказаться или слегка урезать, но отказываться от всего не надо. Планируйте свое время, а не жертвуйте им ради мужа. Вы имеете право на свое время: сходить в салон, волосы покрасить, сходить в бассейн, на массаж. Это все не только ухоженная внешность, это удовольствие от жизни. И уж точно ни в коем случае не надо отсекать то, что для вас важно, то, что вы любите. Не отказывайтесь от своих увлечений, иначе в момент выныривания из страсти, а этот момент обязательно случится, вы рискуете потерять себя. Надо помнить, что только своя жизнь делает вас личностью. А если личности нет – любить нечего. Как только стирается граница «я», вместо человека остается пустое место, он становится просто приложением к дому, к хозяйству. Вы можете любить пустое место? Вот и ваш муж вряд ли сможет.

Нередко мужчины пытаются изменить стиль одежды жены. Я не могу сказать, что это всегда плохо. Например, у моего мужа очень хороший вкус и мы вместе ездим на шопинг, он и мне одежду выберет, и себе. Я очень довольна, потому что для меня ходить по магазинам, что-то выбирать – это мука, а он может часами это делать, ему нравится, так почему бы и нет. Другой разговор, если у мужа нет вкуса, а он стремится вас переодеть или вообще считает, что имеет право вам диктовать.

У меня была клиентка, прожившая в браке 20 лет. Последнее время муж стал от нее отдаляться, и у нее закрались сомнения, уж не появилась ли у него любовница. По ходу нашей беседы всплыло, что ее муж всегда мечтал видеть ее в красном. Он дарил ей красные платья, красное белье. А она красный не любила, да он ей и не шел, у нее очень бледная кожа. После консультации, полная энтузиазма восстановить утраченную с мужем близость, моя клиентка побежала в магазин, купила первое попавшееся красное платье, которое, с ее точки зрения, было ужасно. Когда вечером муж увидел ее в обновке, он обрадовался так, как не радовался вообще никогда. Через 20 лет совместной жизни у людей начался новый медовый месяц».

В браке очень важно научится слышать друг друга. Иногда можно одеться специально, чтобы мужа порадовать. Но это именно «иногда». Пока вы занимаетесь своими делами, вы можете выглядеть так, как нравится вам. Но если вы идете в гости к друзьям мужа, оденьтесь так, чтобы ему было приятно. В чем проблема? Воспринимать в штыки все, что говорит вам муж, в любом случае не надо. Прислушайтесь, довольно часто мужчины говорят вполне правильные вещи. По крайней мере, они нас видят со стороны.

Справка

Екатерина Федорова – психолог экстра-класса с 14-летним стажем работы, коуч, ведущий секс-тренер Москвы, участница TV-программ, автор обучающих книг, провокационных тренингов и видеоуроков.

На мастер-классах Екатерины по всему миру – аншлаг. Отказываясь от теоретических советов в пользу практических, используя шутки, примеры из собственной жизни, а также вопросы, на которые человек сам находит ответы, в процессе тренинга Екатерина помогает менять жизнь к лучшему. Все становится понятно! Про них, про него, про себя…

Недавно я получила письмо: «Мне кажется, что меня как женщины нет. Я — мать, жена, хозяйка, очень эмоционально

завишу от мужа, не могу даже хобби себе придумать. Такое ощущение, что я в браке себя потеряла».

Многим женщинам знакомо это чувство утраты, чувство растерянности в семейной жизни, пустоты, как будто чего-то не хватает.

Но потеряла ли женщина себя в браке?
Нет.

Она утратила девичество, а вот как замужнюю женщину себя не нашла.

Старый образ жизни утрачен, а новый не найден.

Женщина выходит замуж, а что делать в этом самом «замужем», она и не знает. И начинает, как правило, играть в «дочки-матери». Посуда, уборка, готовка, забота о муже. А так как мы, женщины, по натуре отличницы, то мы принимаемся с большим усердием за дела, потихонечку забывая себя во имя семьи.

Год идет за годом и вот женщина осознает, что не только не приобрела, а все, что у нее было, потеряла. Утрата прежнего образа жизни давит. И есть только одно желание — вырваться и обрести снова преимущества незамужней жизни.

Растворяясь в быте, женщина не может скрыть свое разочарование в браке, и конечно, находит виноватого, им становится муж. В итоге — ссоры, скандалы, конфликты. И иногда как выход — развод.

Некоторые психологи советуют не класть себя на алтарь семейной жизни и материнства и кардинально не менять свой образ жизни.

Но возможно ли это?

Здесь должно прийти понимание, что у каждого жизненного этапа есть свои преимущества, но есть и недостатки. И один этап сменяется другим, безвозвратно забирая одни преимущества, но принося новые, другие.

И каждая женщина понимает, что ее жизнь изменилась, что она стала другой, но какой другой, и что она должна делать еще, кроме как мыть и кормить, не знает.

Женская жизнь действительно меняется в браке, теперь женщина не одна, у нее появляется супруг, дети, дом, хозяйство. Уже нельзя просто уйти, когда тебе хочется и следовать только своим потребностям и желаниям, их приходится согласовывать с желаниями мужа, с укладом и времени всей семьи. Выбирать работу тоже приходиться, согласовывая с интересами семьи.

В итоге женщину так засасывают обязанности и интересы семьи, что она забывает про свои интересы, свои потребности.

А нужно вспомнить. И вспомнить про себя не одинокую, а именно замужнюю.

У вас должны появиться новые интересы, новые смыслы. Возможно, вам еще предстоит найти и создать новый образ, вкусить и насладиться своей замужней жизнью.

Вы, в любом случае, должны оставаться в браке интересной личностью, с выраженными качествами и потребностями, желаниями, особенностями, увлечениями. Не растворяйте все это в бытовых проблемах.

Нужна увлеченность, не допускайте чтобы ваш мир схлопнулся до уборки и готовки. Это может быть: хобби, рукоделие, дизайн интерьера, выращивание растений, изысканное приготовление еды.

Ваша красота — это отдельная сфера жизни и отдельная забота. Без красоты, без ощущения себя женщиной прекрасной, желанной очень трудно быть счастливой.

Нужно выделить время на себя и на свою красоту. И обязательный бюджет.

Вам предстоит создать свой дом, свой быт, свои правила, свои традиции и стать Хозяйкой. Создать пространство, где будет комфортно и уютно вам, партнеру, детям, близким, друзьям, животным, растениям.

Когда женщина вязнет в быте и не утверждает себя в своем доме, ей скучно, на нее нападает лень, потому что быть кухаркой и горничной и вправду невесело.

Нужно честно оценить свои пробелы и, возможно, чему-то придется учиться.

Научиться организовывать порядок и свой быт, чтобы он вас не подчинил себе.

Научиться здоровому питанию. Приготовить салат из свежих овощей и отварить рыбу или курицу — на это нужно не больше 15 минут. А при этом вы не только экономите время и свою энергию, но и еще формируете здоровые привычки у своих близких. Хорошая форма и настроение обеспечены всей семье. Готовить сложные блюда можно в выходные и в праздники. А также нужно позволить детям и супругу иногда самим что-то себе готовить.

Что касается отношений, то знакомимся мы «при луне» в романтической обстановке, и такая любовь проста — по сути от нас ничего не требуется, еще нет дома, детей, ответственности.

Но нужно продолжить любить друг друга и в повседневности, в быту, в семье.

Выстраивая тактичные, искренние, откровенные отношения. У вас должно быть время и силы для отношений. У вас должны быть знания, как оставаться не только женой, но и Любимой женщиной.

Нужно научиться насыщать свою жизнь, создавая семейные традиции, праздники, не ужиматься и сводить свою жизнь к минимуму, а наоборот, включать творчество, фантазию, тем самым привлекая в свою жизнь изобилие и счастье.

Семейная жизнь — это искусство, овладевая которым трудно загрустить или потерять себя.

Татьяна Дзуцева

как пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями и какими способами возможно быстро и эффективно восстановиться в этот тяжёлый период.

Несмотря на то, что разрыв отношений не происходит одномоментно, а длится месяцы и даже годы, подготовиться к нему удаётся далеко не всем и не всегда. К сожалению, предугадать заранее, как повлияет это событие на вашу жизнь, почти невозможно. Поэтому искать оптимальный выход из тяжёлого положения приходится уже по факту.

А можно ли справиться с разводом быстро?

Начнём с того, что процесс развода занимает второе место после стресса, вызванного смертью близких людей по силе своего разрушительного воздействия на психоэмоциональное здоровье человека. Психологи утверждают, что восстановление внутреннего состояния после такого события происходит не ранее, чем через 3 года. К тому же, многие вынуждены обращаться за психологической помощью.

Таким образом, стресс после развода оказывает сильнейшее влияние на жизнь человека, а сам развод едва ли проходит для кого-то незаметно и безболезненно.

Встречаются, конечно, индивиды, которые уже через пару-тройку месяцев чувствуют себя отлично, заводят новые отношения и кажутся вполне счастливыми. Однако напрасно полностью верить внешним показателям, забывая о внутреннем мире человека, пережившего развод. Там всё намного сложнее. Именно поэтому я хочу обратить ваше внимание на ряд характерных состояний, которые присущи человеку после развода.

Какие состояния свидетельствуют о стрессе после развода?

Таких состояний условно можно выделить три, а их образная характеристика примерно следующая:

1.«За что мне такое горе?!» Здесь главенствует жалость к себе, растерянность, беспомощность, бездейственность, страхи перед будущим, возможно начало депрессии, мысли о том, что не хочется жить. Именно это состояние подкрепляет распространённое мнение о том, что пережить развод женщине намного труднее, чем мужчине. Но дело лишь в том, что женщины намного легче выносят свои переживания наружу, а мужчины стараются оставаться стойкими, пряча всю горечь после развода внутри.

2.«Как же я тебя ненавижу!!!» Это пик обострения всех негативных чувств относительно партнёра. В памяти всплывает всё, начиная с мелких обид и претензий и заканчивая жгучей злостью и желанием отомстить. Кто-то позволяет себе изливать всю эту желчь вокруг, не стесняясь и не заботясь о последствиях, кто-то старается проявлять порядочность и душит все негативные мысли в себе. О том, как найти «золотую середину», мы поговорим ниже.

3.«Вот увидишь, всё у меня получится и без тебя!» В каком-то смысле это состояние более прогрессивное, чем два предыдущих. Оно активизирует внутренние силы человека, поворачивает жизнь в новое русло, мобилизует как мужчин, так и женщин. Но есть и обратная сторона этого состояния. Активная деятельность назло кому-то часто оказывается не в радость самому человеку. В азарте он растрачивает слишком много энергии, прикладывает неоправданные усилия, а потом вдруг наступает осознание, что всё это было пустым и чужим. Таким образом, на стресс после развода накладывается новый стресс, обусловленный чувством потерянного времени, безрезультатности действий, неудовлетворённости и ещё большего разочарования.

Вот такая складывается картина. Конечно, в жизни провести чёткие границы этих состояний не удастся, но их знание поможет вам лучше понять себя в сложный период, более осмысленно направить свою жизнь к эффективной реабилитации после развода и избежать депрессии.

А теперь поговорим подробнее о том, как избежать депрессии после развода, концентрируясь на правильных формах поведения и осмысленно переживая каждое состояние.

Какие способы помогут восстановиться после развода?

Я думаю, в тяжёлых жизненных ситуациях вам часто приходилось слышать от близких людей пожелание успокоиться, не переживать, не придавать случившемуся большого значения. Иногда это, действительно, хороший совет. Но думать, что пережить развод будет легче, не признавая своих чувств, не думая о том, что случилось, не давая выхода болезненным эмоциям, большое заблуждение.

Первое и самое главное – позволить себе пережить развод в полную силу со всеми сопровождающими его чувствами. Что это значит? Плачьте столько, сколько хочется, говорите о том, что болит, хандрите и капризничайте, если надо. Возможно, кто-то сейчас решит, что нельзя так раскисать, что надо «держать марку», иначе подобная слабость неизбежно приведёт к депрессии…

Следует помнить, что по законам устройства мира любое действие вызывает противодействие. Это означает, что, чем яростнее человек старается справиться с разводом, тем сложнее протекает процесс его восстановления. Поэтому намного эффективнее замечать свои чувства, давать им правильные названия, и проживать, наблюдая за внутренними изменениями. Тогда процесс восстановления проходит намного быстрее.

Например , обнаружив у себя сильную грусть, скажите себе: «Сейчас мне очень грустно, я никого не хочу видеть, мне так горько и одиноко, и я разрешаю своей грусти побыть со мной ещё несколько минут… или несколько дней ». Кажется, мелочь, но очень скоро настроение ваше начнёт меняться, и общество людей уже не будет казаться таким обременительным. Да и ваша грусть будет точно знать, сколько вы намерены быть в её власти.

Если вы правильно меня понимаете, я говорю о том, что не стоит плыть по течению, беспомощно погрузившись в океан своих переживаний, равно как не стоит натягивать на себя маску счастливого человека, пытаясь достойно справиться с последствиями развода. Будьте естественны и внимательны к себе в этот период. И неважно, мужчина вы или женщина, вы – живой человек, который оказался в болезненной ситуации. Делать вид, что дверь в прошлое тут же захлопнулась, и с вами всё в порядке, бессмысленно, поэтому просто помогите себе поскорее успокоиться и пережить развод.

Второе, не менее важное — разрешите себя жалеть, если чувствуете, что это вам сейчас очень нужно, а своих сил не хватает. Но прежде чётко определите, от кого в данный момент вы можете принять подобную заботу. Да-да, плакаться о своей судьбе перед каждым встречным точно не стоит, но пожаловаться на несправедливость мира иногда бывает очень полезно. Поэтому доверяйте свою боль тем, кто сумеет искренне поддержать или просто спокойно выслушает.

Третье . Некоторым людям очень неловко эмоционально нагружать своих близких, и они предпочитают замкнуться в своих переживаниях и проблемах. Поверьте, вашим близким от этого не легче! Поэтому, либо найдите хорошего психолога, либо общайтесь с близкими, говоря о том, что вас волнует. Просто предупредите их заранее, что вы не ждёте от них чуда, каких-то волшебных решений и умных высказываний. Вам нужно только выговориться. Ведь часто, говоря вслух, мы слышим себя совсем не так, как в мысленных рассуждениях. Таким образом, находятся ответы на многие сложные вопросы, что поможет вам скорее успокоиться после развода.

Теперь обратим внимание на более агрессивные чувства.

Ощутив себя в роли жертвы, очень велик соблазн обвинить его или её во всех своих бедах, представить настоящим чудовищем в глазах общих знакомых и побольнее уколоть каким-нибудь способом, чтобы заглушить свою боль и оправдать свою несостоятельность. Особенно изобретательны в этом бывают женщины, но речь сейчас не об этом.

Четвёртое правило жизни после развода . Никогда не ищите союзников для создания «чёрного образа» бывшего партнёра. И уж тем более не тратьте свою энергию на мысли о мести или о возмездии. Вспомните о том, что любую ситуацию вы сотворили вместе, ваш обоюдный вклад в развод – 50 на 50. И хватит искать виноватых! Всё уже случилось.

Пятое . Вместо того, чтобы обсуждать негативные обстоятельства вашей прежней жизни с кем-то, научитесь выражать свою злость и ненависть в специальных физических упражнениях. Если такой возможности нет, доверяйте свои чувства бумаге. Это абсолютно безопасно для окружающих и очень экологично для вас. Просыпаясь утром, в течение 20-30 минут, не задумываясь, записывайте в тетрадку все, что появляется в голове или гложет душу. Даже неделя такой работы принесёт заметные изменения в ваше состояние.

Помните, что все подавляемые негативные переживания рано или поздно начинают разрушать ваше здоровье. Не допустите этого!

Шестое . Для восстановления внутреннего баланса подключите медитации. Найдите хотя бы одну, любимую, которая будет вас воодушевлять, поможет расслабиться и переключить сознание на позитив, на какое-то время перенесёт в другой мир, далёкий от всяких проблем.

Седьмое . Займитесь энергетической гимнастикой. На восстановление душевных сил, работу с чувствами у вас ушло много энергии. Пора её восстановить. К тому же пора уже начинать жить по-новому и возвращаться к некоторой дисциплине.

Восьмое. Подумайте о прощении. Если вам удалось обуздать свои чувства, то в душе уже начинает светлеть. Попробуйте пересмотреть ситуацию с вашим разводом и начать прощать и себя, и его за случившееся. Это важно, в первую очередь, лично для вас, для вашей дальнейшей жизни и новых отношений.

Признайте, что никто из вас не задумывал заранее разрушить семью, и каждому из вас теперь предстоит по-своему пережить развод. Постепенно придёт понимание, что всё сложилось наилучшим образом, что пережитые испытания открыли вам совершенно новые пути и возможности.

А это значит, что вы уже на пороге нового состояния и готовы сделать следующий шаг к своей новой жизни.

Девятое . Займитесь творчеством! Вспомните, что приносило вам радость в детстве или юности и сосредоточьтесь на своих новых увлечениях и достижениях. Помните, что вы живёте свою жизнь и не стоит тратить её на оглядки в сторону того, с кем вы расстались. Вполне возможно, что ему или ей уже и дела нет до вас, а вы всё будете стараться что-то доказать. Напрасно.

Десятое. Вспомните о благодарности. Найдите несколько обстоятельств своей жизни, за которые вы благодарны уже сейчас миру, Творцу, родителям, себе и, обязательно, бывшим супругу или супруге… А потом улыбнитесь своему будущему, светлому и радостному. И будьте уверены, в ответ на вашу искреннюю благодарность Вселенная пошлёт вам новые блага, новые отношения и новое счастливое состояние.

И так как жизнь после развода не закончилась, как некоторые предполагали, живите счастливо!

С открытым сердцем для вас, Наталья Семенкова.

• Updated 17 Январь 2018